吃好这道药膳，让你远离亚健康

随着气温回升，春天也悄悄来啦。人体经过一冬的休养，精气神也该日渐复苏，如果此时的你还有些神色倦怠，工作生活显得有些力不从心，说明你需要养生了！这个春天该如何养生，如何快速恢复精气神？

药膳食疗学讲究“药食同源”的理论，食物也有很好的防治疾病效果。通过讲究饮食，使得一些疾病得到医治。

什么是药膳？

药膳是中国传统医学知识与烹调经验相结合的产物，是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。

什么药膳适合春季食用？

推荐给大家一份中医药膳食法：一鸽胜九鸡

配方：乳鸽1只，人参10克，当归15克，红枣30克，食盐、味精和葱花少许。

制作和方法：将乳鸽去毛和内脏，洗净，放炖盅内，再入参、归、枣，加水适量。再将炖盅放入锅内，隔水炖熬即成。每周炖服一次，连续8周。

功效：滋阴壮阳，补肝肾，益气血，祛风解毒。

应用：适用于体弱、用脑过度、神经衰弱、气血不足、妇女血虚经闭、老年虚损、亚健康及中老年血管硬化等人群。（中医药膳食法，合道堂名医馆提供）

此外，在日常饮食中，还应少吃油腻和寒凉食物，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如芦荟、萝卜、苦瓜、芹菜、莲子及银耳等食物，以帮助体内阳气生发，增强体质抵御病菌的侵袭。

健康之道，除了需注意日常的饮食外，还应配合其他的养生方式才能起到良好的养生功效。除了药膳养生，还有哪些养生方式值得一试呢？

起居养生

天气变暖，人也容易困乏，也就是常说的“春困”。这个时候，日常起居应当随季节的变化调整好作息，才能更好地工作生活。

1、早睡早起。最晚不超过11点，早上不要早于6点。

2、伸伸懒腰。晨起伸懒腰可以促进身体血液流通，尽快恢复活力。

疾病预防

季节变化，不仅会影响人的身体，也会影响人的情志。因此，精神上要保持愉快，平心静气，避免妄动肝火，避免肝气受损。

初春时节，阳气生发，要注意养肝护肝。此外，流感、水痘及带状疱疹等病症也容易在这一季节流行，所以增强体质，提高人体抵抗力十分重要。

注意保暖

春天气温变化大，适当“春捂”，让身体稍微出汗，有利于气血流通，也可避免因冷热交替而受寒感冒。

运动养生

春季养生，宜多动少坐，以便激发体内的阳气。运动不仅可以强身健体，还可以减掉多余的脂肪，让身体更加健康。

春季运动可以坚持“小运动、渐进式”的原则，散步、爬山、打球、做操以及打太极拳等都是很好的运动方式。