高血压的6个饮食禁忌，希望你时刻谨记

现在患高血压的中老年人越来越多，60岁的何先生就是其中之一，自从患上了高血压，何先生在饮食上只能小心翼翼，因为饮食对高血压的影响非常大，如果不多加注意，吃错食物，很容易导致血压飙升，引发高血压并发症，威胁生命健康。

高血压的6个饮食禁忌，希望你时刻谨记！

1.避免高脂肪食物

高血压患者如果长期摄入高脂肪含量的食物，会导致肥胖，这时人体的血脂就会上升，甚至引起动脉硬化现象，因此血压升高的患者不适合食用一些特别高脂肪的食物。

2.避免咸食

尽管我们没有盐不能生活，但也要注意盐的摄入。中国的饮食指南建议成年人每天不应吃超过6克盐。如果一个人长时间摄入过量的盐，很容易在体内引起水和钠的储存，这将导致血管壁压力升高，对血液的抵抗力越大，血压自然就会越高。

3.避免饮酒

饮酒可以增加心率，导致血管收缩和血压升高，还可以促进钙盐和胆固醇在血管壁的沉积，从而加速动脉硬化。所以我们平时要控制饮酒量，查出高血压，要积极戒酒。

4.避免甜食

甜食也不适合高血压患者经常食用，过多的糖分进入体内之后，会转成脂肪堆积起来，不仅容易升高血脂，也容易造成动脉硬化，引发高血压。

5.避免浓茶

高血压患者不应喝浓茶，尤其是浓红茶。由于红茶中茶碱含量最高，会引起大脑兴奋，出现躁动、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。

6.避免动物油

动物油中胆固醇含量高，可能导致动脉粥样硬化加速。因此，高血压患者在日常做饭中，建议食用植物油，尽量不要食用动物油，同时也要控制油脂摄入的量，避免血脂血压升高。

那么，高血压的常见症状有哪些呢？

1.耳鸣

2.失眠

3.头痛，头晕

4.手指麻木，脖子和背部酸痛，肌肉紧张

5.重度高血压患者会由于脑水肿而出现嗜睡甚至昏迷。

日常如何预防高血压并发症？

1、坚持长期服用降压药2

高血压患者不应因为血压控制得当而自行停止服药，也不应因为症状仍然较轻而不愿服药，因为这很可能会引起并发症。高血压患者最好在医生的建议指导下进行合理治疗。

2、定期测量血压

资料显示，中国目前尚没有超过一半的高血压患者被发现，这很容易引起并发症，所以高危人群一定要养成定期测量血压的习惯。

3、合理饮食，少吃多动

高血压患者应“张开腿，管住嘴”，注意饮食清淡，合理搭配食物，少吃高热量食物，定期运动，保持活力，预防各种并发症的发生。