“饥来吃饭，困来睡觉”是好是坏？60岁过后该如何养生？不妨了解

60岁对于很多人来说已经进入了一个退休的状态，身体慢慢老化，已经进入老年行列，生活中要操心的事情也会相对比较少。很多人的生活就是“饥来吃饭，困来睡觉”，变得特别的简单。这样简单的生活方式，有助于人们缓解压力，保证充足的睡眠。但长期这样其实对身体也是有一定危害的。

这是民间流传的养生方式，一直被戏称为是猪的生活，而人到了60岁，已经是安享晚年的年纪。这样的生活方式其实并不健康，要知道猪困了睡，饿了吃的结果是被吃掉，人这样做虽然不会吃掉，但是对健康有害。要知道人60岁以上的人，睡眠时长是在5.5个小时到7个小时，加上中午的休息，应该是在8个小时左右。

“困了就睡”会有哪些危害？

1、打乱生物钟

这个睡眠时长是对老年人来说最合适的，要是困了就睡，最后的结果就是白天睡眠时间太长，晚上就会睡不着，还会打乱人的生物钟。本来在晚上应该好好休息，人却突然醒来睡不着觉，促使身体机能不得不开始工作。但白天该工作的时候又在休息，机能老化加速，也容易引出健康问题。

2、血液变粘稠

而且，研究发现成年人的睡眠时间不可以超过9个小时，不然会增加血液黏稠度，也会加快血管老化速度。人在60岁的时候，身体衰老的标志已经很明显了，过多的睡眠对老年人来说是负担。困了就睡从健康角度来说，是有很大问题的，也不适合60岁以上的人用来养生。

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“饿了就吃”会有什么危害？

1、饮食不规律

再来说一说饥来吃饭，饿了就吃说明饮食是不规律的，而60岁以上的人肠胃消化能力是在后退的。吃饭要是吃太多，结果就是肚子胀气难受，胃口受到影响，养生的吃法是少吃多餐，给身体减轻负担。但是饭量还是需要控制的，不可以吃太多，晚上睡觉前2小时什么也不能吃。还有，肠胃在到了吃饭时间的时候，就会分泌一些物质刺激身体，如果这个时候不吃饭会伤害肠胃健康。

2、增加胃肠负担

而饿了就吃的方式太随意，没什么固定的时间，对身体来说也是负担，还容易让人发胖。毕竟，饿了就吃摄取的食物很容易超标，变成身上的肥肉。但民间一直流传有钱难买老来瘦的说法，身材消瘦更有利于身体健，随意的吃东西会加重肥胖。所以，不管是困了就睡，还是饿了就吃都不适合60多岁的人养生，人在这个年纪养生讲究的是顺其自然。

过了60岁虽然是到了颐养天年的时候，但生活也不能过得太随意，还是要保证规律的作息和饮食，这样才能变得更加健康。每天最好能保证一到两个小时的户外运动，注意保持心情愉悦情绪稳定。可以多培养一点兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、写毛笔字、画画等。