高血压吃什么好 高血压患者的饮食禁忌

高血压对于患者的影响是很大的，生活当中患有高血压的人群也比较多，其实高血压是有饮食注意事项的，那么高血压吃什么好呢?高血压的饮食禁忌有哪些呢?生活当中应该怎么预防高血压呢?下面大家就跟着小编一起来了解下吧!

高血压吃什么好

1、芹菜

芹菜是降压的食物，适合高血压患者食用，经常食用芹菜，有助于控制血压，所以患有高血压的朋友不妨经常食用哦！

2、海带

高血压患者，一些高脂肪的食物是最应禁忌，但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪，可以放心食用。但在还含有膳食纤维，可以帮助人体调顺胃，以促进胆固醇的排泄作用。

3、土豆

土豆含有丰富的钾和钙，两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用，并可有效的防治高血压和维持心脏健康。和土豆还含有丰富粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可以防止心血管壁脂肪沉积，保持血管弹性，能有效地防止动脉粥样硬化。

高血压患者的饮食禁忌

酒

饮酒会导致血压收缩，容易引起血压增高，所以高血压患者最好不要饮食，这对于疾病的预防及控制是不利的。

多盐食物

我们知道食盐中的大部分成分是氯化钠，钠滞留在身体内有可能引起引起细胞外液的增加，导致锌排出量增多，使得血压极具上升。所以，患有高血压的人应该严格限制盐的摄入量。

浓茶

高血压朋友最好不要喝浓茶，这对于血压的控制是非常不利的哦，患有高血压喜欢喝浓茶的朋友要注意哦。

狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

肥肉

肉类食品里面含过高的脂肪，虽然蛋白质含量很高，同时里面的饱和脂肪酸含量也会很高，这样很容易造成血液里面的血脂含量过高，引发冠心病。

高血压怎么预防

1、要有一个良好的饮食习惯

要保证饮食均衡，饮食尽量清淡，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，促进新陈代谢，减少血液的粘稠度。要少吃高油高盐，辛辣生冷等有刺激性的食物，因为过量的脂肪堆积会导致血管粘稠度增加，造成血液流通不畅，引起心血管疾病。

2、要有一个规律的作息时间

作息时间不规律，会打乱内分泌调节，造成血压不稳定。所以要保持一个充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

3、进行一定量的体育锻炼

要根据自己的身体情况来确定运动的强度，不要过度运动。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进肠道蠕动，减缓血管的粘性，增强肌肉的力量，提高身体免疫力，防止心血管疾病。

4、要有一个良好的心态

长期处于不良的情绪之中，会使神经调节紊乱，引起激素代谢分泌紊乱。所以要保持一个良好的心态。

5、定期测量血压

要定期的去医院或者在家用工具测量血压。防止血压异常升高或者降低。如果经常有头昏的现象，要尽快去医院检查，以免产生严重的疾病。