中医道，补阳气、万物生、做三事、养生法、扶正气，人人壮

古语有云，有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中。而这团真气说的就是我们人体的“阳气”。

阳气不足身体会出现很多不适，要如何补充阳气成为很多人遇到的问题。人体阴阳平衡是保证健康的标准，一旦阴阳失衡则会出现各种问题，而阳气不足则会显得体内的阴气过重，就会延发各种症状。

因此，补充阳气成为很多现代年轻人都需要去做的事情，那么具体来说，我们可以通过哪些方法来补充阳气呢？

1、适当调整作息

尽量早睡，即使不能早睡，也要少从事强体力或是强脑力劳动，使身心尽量处于安静的状态，尤其是不能熬夜。中医认为，熬夜是最伤阴血的，阴血损伤之后，阳气就不能很好地生起。另外，熬夜也伤阳气。

2、晒太阳补充阳气

阳气不足的人要学会从太阳中吸取阳气，因为太阳是生命万物都离不开的，阳光可以带来生命力。通过晒太阳来补充阳气是最便宜、也是最方便的方式，晒太阳来补充阳气最好选择在上午十点到十一点，或者是下午的五点到六点这两个时间段，因为这两个时间段的阳光不会太猛烈，如果在大中午晒太阳，阳气是补充了，但也可能被晒伤。

通过晒太阳来补充阳气每次要坚持半小时左右，不是随便晒个几分钟就有效果的。

3、饮食调理方法

滋补补阳食疗：

做法就是，先把500克的羊肉切成小块，在热水加酒中煮，去血沫和膻味，再将30克的生姜切成片和切好块50克藏须木的连同羊肉一块放入锅中，再倒入适量的水用大火煮开，适当加些佰茬覆盆子10克量，再用小火煨炖到羊肉酥软，这时再放入适量的盐，再煨炖10分钟左右即可起锅。

值得注意的是，盐一定要最后放，因为过早放盐，不容易让羊肉煮烂。在这里提醒各位的是，虽然藏须木生姜羊肉汤有温补的效果，但是血脂高的人最好不要常吃。

保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。