3种食物营养高又好吃，还可以保养肾脏，第3种或许你天天在吃！

肾是人的一个很重要的身体器官，肾气\\'\\'对人的生命也特别重要，如果肾气虚，很容易导致过早衰老的症状，而且还会引起其他疾病，这对健康很不利，所以你必须保护肾脏，事实上，一些坏的生活习惯会影响肾脏的健康。所以不要吃一些坏的食物为肾脏，以下的食物，可以维持肾脏可以多吃一点。

1.黑米

黑米富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质，多吃黑米对胃很有好处，因为黑米有开胃的作用，如果食欲不好，可以改善食欲，黑米还具有舒缓肌肉、活血化瘀、补血健脾、健胃温肝的作用。经常吃黑米，对于头晕、贫血等症状也有很大的好处。黑米中含有大部分营养成分，所以吃黑米黑米不要做太细的加工，尽量用粗粮的方式做，黑米有很好的保健功能，对于身体不好的老年人来说，是很适合吃的。

2.鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的食物，几乎成为生活必需品，鸡蛋也很多，蛋富含蛋白质，为了维持肾脏，蛋白质的作用很大，所以鸡蛋中的蛋白质非常需要，鸡蛋中的蛋白质属于低尺度蛋白质，即蛋白质中的鳞片含量很低，这对人类健康更有利。

3.韭菜

韭菜在中医中也是一种很好的食物，补肾益阳。韭菜含有非常丰富的纤维素，适量食用韭菜能促进大肠蠕动，对肠胃有益。然而，吃得太多反而会起到相反的作用，因为韭菜中的纤维属于粗纤维，吃太多会对胃产生一定的刺激，韭菜味道更辣，不宜吃太多。韭菜可以减少体内对胆固醇的吸收，对减肥也起到一定的作用。