想要开始养生，延年益寿，你需要知道这份中医养生“时刻表”

当生活变得越来越好时，养生就成了一种品质生活的标志，所以不管男女老少，对健康的追求也就成了生活的重要一项。可是，我们天天喊养生却未必知道，养生并不只是简单可见的饮食与运动的事，更需要在顺应天时的基础上去进行。《黄帝内经》就认为：一年有12个月，一天有12个时辰，五脏六腑则分别与这12个月、12个时辰相对应，同时，人体也才会有了十二正经之说。十二正经分别对应不同的时间，形成“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭；是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。它的意思是说，人身体中的阳气在早上最活跃，而在中午时达到高峰，当太阳西下，人体阳气也就少了，所以晚上应该收敛阳气，不打扰筋骨，不与雾露相接触，如果我们违反这种规律，身体就会越来越弱。可见，古人将时辰与养生联系得是多么紧密。

这让我想起一个病例，就是我的一个病人，开始时，他并不懂得经络按摩，可是又听别人说这对身体很好，他的同事还告诉他自己的老胃病都是按好的。这下他心动了，心想：人家都按好了，不花钱不吃药的，我的胃也有问题，那我何不也跟着试试呢？于是，他开始每天都给自己的胃部做按摩。可是过了2周多的时间，他发现情况不对，自己的胃不但没变好，反而出现了烧心、想呕吐的情况，嘴里的味道更是没法闻，和别人说话都得捂着嘴。于是，他匆匆忙忙来找我了，说：“医生，这按摩方法根本就不靠谱，我的胃病怎么没按好，反而还比之前更严重了呢？”他说话的时候，我就能闻到有口气传过来，明显的是胃气过于旺盛。我问他：“你都怎么按摩的呢？都按了哪些穴位？”他说：“就是按了腹部，是这样按的。”他说着就在自己的胃部顺势按摩了几下。我急忙叫住他，说：“我明白了，不是按摩不靠谱，是你的手法不靠谱，你这是胃火旺盛，你再这样顺势按摩，那只能是越按胃火越大！要泻火，得逆势按才行。”他听得惊呆了，说：“按摩还要讲究顺势、逆势呢？”

这样的事应该曾在很多人身上发生过，按摩的方法虽然很简单，但真正能掌握的人却并不多，只考虑到了方法或手法，却忽略了顺应身体趋势这个最基本的道理。刚才那个病人本来就胃火旺盛，再这样顺势而补，自然就只能是越补胃火越旺了！所以，只有顺应自己身体趋势的养生才能称之为真正的养生，而与自己身体趋势相悖的则只能是自我伤害了。这和顺时养生的概念是相同的道理，不能按身体的所需进行养护，又养什么生呢？

《黄帝内经》之中自有养生大道，因为它的方法都是以顺应人体天性为基础的。这不只是一种简单的智慧，而是在对身体全面了解基础上产生的智慧，因而，它的理论才能延续了几千年，一直不能被颠覆。《灵枢》说：“人与天地相参也，与日月相应也。”这就是《黄帝内经》告诉我们的顺时养生的总法则，不仅如此，它更详细地划分出了12时辰养生各自的规则，与人体十二条正经相对应，真正达到人与天地相参。

古时的时辰之分是以子时开始的，也就是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，它们分别对应人体的十二正经，也即胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经。我们在养生的时候，若按着时辰对应的经脉分别给予不同的调理，则能取得事半功倍的效果。

当然，十二正经各有不同的特点，养护的方法自然也就随之而不同，也许有人会说这样太麻烦了。其实，十二经脉再好打理不过了，它跟我们日常的吃喝拉撒睡一样，只要弄明白了，对它们的养护也就是手到擒来的事了。