免疫力是最好的“免费医生”

免疫力

免疫力是人体自身的防御机制。人体靠这种免疫功能识别和消灭外来侵入的异物（病毒、细菌鞥），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别处理体内突变细胞和病毒感染细胞。

可以说，免疫力是最好的“免费医生”，它的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。

免疫系统

免疫系统包括免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质。

免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等。最常见的免疫反应，比如嗓子疼，自己就可以摸到颌下淋巴结的肿大，这就是免疫反应在起作用。

免疫细胞是指发挥免疫功能的细胞，俗称白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等。

免疫活性物质由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括抗体、淋巴因子、溶菌酶等。

免疫防线

免疫系统通过三道免疫防线来实现免疫功能。

第一道防线：皮肤+粘膜
作为人体最直接接触外界的部分，皮肤就像“大门”一样守卫着人体，它们能阻挡、清扫病原体入侵。
还有，呼吸道粘膜上有纤毛，也可以清除异物。

第二道防线：体液中的杀菌物质和吞噬细胞

如果病原体意外进入体液，杀菌物质和吞噬细胞就会去溶解和吞噬病毒。

第三道防线：免疫器官和免疫细胞特异性免疫

人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，主要由免疫器官和免疫细胞组成，能产生抗体抵抗病原体。

这次新冠病毒和免疫力，就像是一场攻防战的敌我双方，病毒要入侵人体体内并引发感染，得突破三道防线。

所以就算我们处在充满细菌、病毒的环境里，也不会每天都生病。

免疫功能

免疫功能包括免疫防御、免疫自稳、免疫监视。

免疫防御是指人体免疫系统抵抗或防止病原体及其毒性产物侵犯，减少疾病感染。

免疫自稳是指免疫系统及时把人体衰老和死亡的细胞识别并清除，保持人体的稳定。

免疫监视是指免疫系统识别并清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的可能。

免疫力不是越强越好

免疫系统并不是越强越好，最佳状态应该是处于中间平衡位置，既不过弱，也不过强。

如果免疫防御过强，攻击进入身体中的尘埃、花粉等无害物质，就会出现过敏反应。

如果免疫系统不分青红皂白攻击正常的身体组织，就容易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。

免疫力较差的几种人

1. 社交圈子太小的人

研究发现，一个人的社交圈子越小就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒能力强4倍。

2. 缺少睡眠的人

芝加哥大学研究发现，与每天睡7~8小时的人相比，每天只睡4小时的人，体内抵抗流感的抗体减少50%。

3. 不爱喝水的人

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫，对普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。

4. 不爱运动的人

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞和抵抗力也会相对增加。

5. 生活压力大的人

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

6. 吸二手烟的人

据统计，每年约有3000个美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

7. 滥用抗生素的人

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫，会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

8. 缺少幽默感的人

美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

免疫力自测

免疫力低下常有的几种表现：

免疫力高低受遗传、年龄等影响，不同年龄段的人增强免疫力的重点不一样。

儿童和青少年

母乳喂养：为新生儿打下“免疫力”基础。

接种疫苗：儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。

保证作息：减轻课业负担，保证充足的睡眠。

饮食：多吃蔬菜多喝水，少吃加工食品。

生活环境：远离苯、甲醛、PM2.5超标的污染物 。

中青年

30岁以后，生活工作压力大，免疫系统最易出问题，保持规律的饮食和作息，经常运动，广交朋友，保持心情愉悦。

老年人

老人要根据天气变化增减衣物；少到人群密集的地方；适量运动，不滥吃保健品；有糖尿病、气管炎等基础病，可考虑接种流感、肺炎疫苗等。