膳食养生：黄色“禀土气”，3种食物，适合平时多吃

随着我们的生活水平提高，可供我们选择的食物也越发丰富。有的食物味道鲜美但不容易消化，有的食物容易消化却略嫌营养不足。

那么，有什么食物能调和这两者之间的矛盾吗？或者说，有哪些食物能帮助身体吸收更多的营养物质呢？

一般来说，我们日常的饮食足以供给身体所需的营养。只是因为身体的吸收能力有高低，才出现营养不足的情况。

而食物的消化吸收，又主要和胃有关，

我国是一个人口大国，同时也是一个“胃病”高发区。据调查表明，我国患有胃病的人数位居世界第一，而且每年也在称几百万的数字逐渐增长。

主要的原因是由于人们的生活节奏加快，越来越多的人开始不健康的饮食和作息，从而给自己的肠胃造成了很大的压力，就会引起胃病的出现。

胃不好的人，经常会出现这3种情况，若占一个，也要及时的养胃。

一，进食后出现消化不良，胃胀的情况：

在正常的情况下，进食之后肠胃就开始进行消化，如果在进食一段时间后，仍然能感到胃特别的胀，而且不舒服，那么就是代表着消化不良的情况已经出现。

主要的原因就是肠胃代谢出现问题，从而导致食物消化不充分，出现了胃胀的情况，如果经常性的出现这样的情况，那么就要及时的去医院进行检查。

二，饭后经常的恶心反酸：

在进食之后，正常情况下肠胃会进行消化食物，但是如果吃进食物之后会出现严重的反酸情况，那么就是肠胃已经出现了问题。

食物进入体内之后，胃酸会分泌从而进行消化食物，如果进食的时候感觉到特别的反酸，那么就代表着胃酸过度的分泌，会严重的损伤胃黏膜，从而造成胃病的出现。

三，进食后出现严重的腹痛：

在吃过饭之后发现，胃里有明显的疼痛感，那么也就代表着胃病已经发生了，这个时候一定要引起重视，及时的去检查，看到底是出现了什么问题？

中医认为，黄色“禀土气”，3种黄色食物能健脾养胃，胃好了，营养吸收更全面。

一，小米：

小米是生活中非常常见的养胃食材，对于胃不好的人，很多人都会选择去喝小米粥。

小米粥不仅具有暖胃的效果，而且更加利于肠胃的蠕动和消化，在吃小米粥的同时可以加入一些银耳枸杞和红枣，不仅能够起到暖胃的功效，而能够起到补气血的作用。

二，猴头菇、丁香：

猴头菇具有改善肠胃菌群，调节脾胃，促进肠胃消化的功效。丁香具有养胃去口臭，消除幽门螺杆菌的功效。大枣和银耳具有补气血，助睡眠，同时改善肠胃菌群的功效。砂仁可以清除体内的幽门螺杆菌，清热解毒。莱菔子具有调节内分泌的功效。

以上的几种食材搭配在一起，经常使用，不仅可以消灭幽门螺杆菌，还可以起到调节脾胃的作用。

对于肠胃不好的人来讲，可以经常的食用，能够快速的消除口臭，避免胃痛胃酸的情况出现。

三，煮玉米

玉米在生活中是一种非常常见的粗粮，而且里面含有非常丰富的膳食纤维和营养。

对肠胃不好的人，可以经常吃些煮玉米，不仅助消化，而且可以调节自身的肠胃，减轻胃的负担。

养胃小贴士：

白菜炒木耳：

选择的食材：白菜500克，木耳20克，生抽，醋盐，白糖适量。

制作的方法非常简单：

木耳用温水泡发后，然后去除木耳的根部。

白菜切成大小适中的片状，放在盘中备用。

起锅烧油，锅中油热之后，放入白菜片，大火进行翻炒均匀。

白菜微微发软的时候放入木耳，同时大火炒一会儿，倒入生抽和白糖进行调味。

小火翻炒几分钟，然后出锅。

经常吃这道菜，可以有助于肠胃的消化，调理脾胃，同时更快的滋补身体。