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不良的生活习惯，尤其是坐姿不正确容易导致增生性颈椎炎。现在越来越多人患上了增生性颈椎炎，而且病患的年龄越来越年轻化。面对增生性颈椎炎大家应该怎么办呢？增生性颈椎炎枕什么枕头好呢?增生性颈椎炎的症状有哪些呢?如何预防增生性颈椎炎呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
增生性颈椎炎枕什么枕头好
1、枕头高度
健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。
2、枕头硬度
枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。
3、药枕选择
一般来说，绿豆枕、菊花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火醒脑等作用，在酷热的季节使用较好，尤其适用于阴虚内火旺的人。决明枕、磁石枕、活血枕等，适用于高血压、增生性颈椎炎、记忆力下降者，血压低的人则不适宜使用。应该提醒的是，处在月经期、孕期的女性，好不要使用药枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻烦来。
4、枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。
增生性颈椎炎的症状
1、肩背部沉重、肌肉变硬。
2、进行性肢体感觉及运动障碍,重者可致肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪。
3、头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛。
4、颈部发僵、发硬、疼痛、活动受限。
5、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳加速等。
6、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下,有的下肢僵硬,似乎不听指挥。
如何预防增生性颈椎炎
1、摇头晃脑。
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防增生性颈椎炎既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
2、米字操。
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
3、左顾右盼上下看。
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
4、10点10分操。
0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
5、扩胸运动。
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
增生性颈椎炎吃什么好
1、胡萝卜玉米粉葛汤
材料：
粉葛，胡萝卜，甜玉米，猪腱肉，水。
做法：
粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。
2、老鸭粉葛汤
材料：
老鸭，粉葛。
做法：
老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。
3、粉葛苡仁汤
材料：
粉葛，生苡仁，猪瘦肉，蜜枣。
做法：
生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。
关于增生性颈椎炎的情况，今天健康专家就向大家介绍这么多，怎么样，现在大家对于增生性颈椎炎是否已经有了更多的了解与认识了呢？以上健康专家介绍了患有增生性颈椎炎枕什么枕头比较好，同时还介绍了预防增生性颈椎炎的方法以及吃什么好。如果存在增生性颈椎炎的问题，大家可要注意哦。
