经络不通百病生，一套从头练到脚的经络养生操，手把手教会您

我们自己身体其实有一条经络很神奇，每天敲打它50下，不仅气血就会足了、而且裤管也松了，减肥美容效果十分明显。它就是经过大腿外侧的胆经。

敲胆经，就是小翠今天要和大家分享的养生妙招。它的原理主要在于刺激胆经，促进胆汁分泌，从而提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。而且使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用！

敲胆经的好处多，简单又有效！下面我们来具体看看敲胆经的时间、方法等。

敲胆经的时间：

3点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

方法步骤：

如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

1，敲走毒素

经常敲击胆经，可以把我们身体内的毒素给敲走，因为胆经通畅了之后就可以帮助我们身体内的排毒系统正常的运行着，也就可以帮助我们身体的毒素，尽快的排除体外。

2，敲走脂肪

因为经常敲击胆经可以刺激到我们的身体，同时促进身体内的新陈代谢，在排毒的同时也可以带走身体内多余的脂肪，所以对于一些体重过于肥胖的人可以经常敲击胆经，慢慢的你就会发现自己的体重可能也就下降了。

3，敲走白发

因为胆经不通的人会容易长出白发，经常敲击胆经，让感情变得通畅之后，也有可能会让自己的黑发长出来，而让白发被敲走。

4，敲来健康

通则不痛，如果胆经通畅了，那么也会使我们的肝脏健康有所帮助，从而也会使我们的身体变得越来越健康，提高自身的免疫力，那么对于一些疾病也就会有很好的预防作用。

俗话说，牵一发而动全身，经常敲击我们的胆经，有可能就会影响到我们身体的每一个器官，从而带来很好的帮助，所以不要小看这短短五分钟的时间每天对自己的胆经敲击五分钟，这四大好处可能会悄悄的找上你。慢慢的你可能都会发现自己的体重都悄悄降下来了。

1.力度：用空心拳即可，需要用力，但要注意不要用力过猛，伤到肌肉。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，就像跑步一样。

2.时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。

利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，每天每条腿只要几分钟即可。

3.不生气：敲胆经是让人体的气血上升，如果生气的话，就会破坏气机的正常运行，导致气血淤积，不利于身体健康。

遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。

4.长期坚持：身体的保养是长期的。

1、老人少敲：老人敲胆经不要敲得太多，因为敲胆经会使气血运行加快，对于老年人可能会造成身体不适的影响。

2、孕妇不能敲：怀孕的人不能敲，因为不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。

3、血气较低的人不能敲：有些人微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

4、患有血小板不足的人不适合敲：以免出现微血管破裂而无法止血。

5、曾经做过器官移植的人不能敲：在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。