谁都不想得糖尿病，但这些饮食习惯不改，会增加糖尿病的风险

这几年来，越来越多的人患上了糖尿病，以前常说糖尿病是老年人的疾病，但是这几年发生了不少年轻人患上糖尿病的事例。许多人不知道的是，其实生活中一些常见的饮食习惯会增加糖尿病的风险。

那么，哪些不良的饮食习惯，容易导致糖尿病找上门来呢？

1、吃高糖食物

甜味会给人带来愉悦的感受，因此，有很多人很喜欢吃甜味的食品。但是大量进食甜食后会因为糖类物质摄入过量而引发肥胖。甜食的含糖量比较高，经过人体消化分解之后，会导致人的血糖快速升高，久而久之，就会引发糖尿病。因此，应该注意饮食合理化，避免大量进食高糖食物。

2、常喝碳酸饮料

常喝碳酸饮料可能会增加2型糖尿病的风险。这些饮料喝起来会有甜味，主要是里面加入了大量糖分，长时间饮用之后容易摄入过多的糖类物质，均对人体健康不利，因此在口渴时，应该选择喝水。

3、吃饭吃的太饱

生活中，很多人在吃饭过程中总是暴饮暴食，而且吃的太饱。这样会导致人的血糖快速升高。而且进食过多，热量无法被消耗，容易造成肥胖，诱发糖尿病。因此，人们在饮食过程中，应该注意节制，每次吃饭吃到七八分饱即可。

4、不吃早餐

如果经常不吃早餐也会增加2型糖尿病的风险。要始终记住早餐是一天中最关键的一餐，在预防糖尿病方面，尤其如此。不吃早餐的情况下容易出现胰岛抵抗作用，在胰岛抵抗作用的影响下反而容易导致血糖升高，而且经常性不吃早餐有可能会导致胆囊功能受损，影响胰岛素水平和血糖控制。为了防止这些情况的发生，应该注意合理吃早餐，避开不吃早餐这个坏习惯

5、饮食方式不规律

饮食不规律是现代人的通病,但这却是一个藏着非常危险后果的不良习惯。生活中有很多人因为忙于工作或其他原因不能准时吃饭。如果这样长期下去，会导致人体代谢紊乱，胰岛素分泌出现异常，那么身体血糖水平得不到很好的调节，时间久了容易导致糖尿病的出现。

这些饮食在日常生活中很可能诱发糖尿病，我们需要保持警惕并改变自己不好的习惯，避免患上糖尿病。