老年人养生注意4件事，能让身体比之前硬朗一倍！

人上了年纪后，身体各项机能都会逐渐下降，抵抗力变差，所以很容易患上各种疾病，严重危害健康。老年人想要身体更硬朗，远离疾病的困扰，就一定要注意做好养生工作。特别是到了秋冬季节，天气越来越冷，老年人身体会更容易受到外界环境的影响，从而导致生病。一般来说，到了秋冬季节，老年人养生要格外注意以下4件事，会让身体少受很多罪！

外出注意防滑

进入秋冬以后，雨雪天气增多，路面会比较滑，老年人骨骼比较脆弱再加上身上穿衣都比较厚，一不小心就很容易摔伤，要是摔到了神经，可能会造成行动不便或者瘫痪。所以，老年人外出时一定要注意做好防滑工作，建议穿上具有防滑功能的鞋子，走路速度也不要太快，这样才能防止跌倒等意外情况的发生。如果老人摔倒出现行动不便，甚至瘫痪在床的情况，建议家人给他们准备一些成人纸尿裤和成人护理垫。护理垫面积大，而且吸水速度很快，把它铺在床上，当老人出现纸尿裤侧漏时，它能瞬间吸收流出来的尿液，防止弄湿床褥。

加强运动锻炼

虽然秋冬季节，天气很寒冷，但是对于老年人来说，也要适当进行运动锻炼，不能因为怕冷就一直待在家里，这样反而不利于健康。在运动的过程中，全身的血液流速加快，有助于增强心肺功能，减少心脑血管疾病的发生。还能提升免疫细胞活性，增加老人的自身免疫力，从而减少生病的概率。不过，秋冬季节人的关节活动幅度减少，柔韧性减弱，老年人在运动前，一定要做热身运动，还要注意运动强度不要太高。

做好防寒保暖

老年人身体抵抗力下降，抗病能力较差，秋冬气温非常低，而且早晚温差较大，所以一定要注意做好防寒保暖工作，以免受凉感冒。感冒虽然不算什么大毛病，但若治疗不及时，就可能会引发多种并发症。所以，到了秋冬季节，老年人一定要根据天气变化及时去添加衣服，这样身体才会少生病。

合理调整饮食

秋冬季节天气比较寒冷，再加上老年人的肠道敏感度下降，消化能力减退，所以一定要合理调整饮食。建议老年人多吃一些温热、清肺养脾且容易消化吸收的食物，不要吃生冷冰凉等刺激性食物，以免损伤肠胃健康。另外，老年人平时也要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能提高他们的身体抵抗力，还能促进肠胃更好的蠕动，减少便秘的发生。

到了秋冬季，老年人一定要坚持做好以上这4件事，会让你的身体更硬朗，少生病，千万别不当回事。