身体虚胖代表肝不好？喝“一种水”，坚持4件事，消除虚胖！

随着社会分发展，现在的很多人都营养过剩，不少的年轻男女早早的就拥有了“将军肚”，不仅影响体型的美观，而且对身体也会造成很大的危害。严重的肥胖还会引起脂肪肝等疾病。

什么是脂肪肝？

脂肪肝有被称为“富贵病”“富贵肝”等，绝大多的起因是由于应酬聚餐次数多，营养过剩，或者因自身喜爱进食大鱼大肉又进食过多，人体又没有经过运动锻炼。导致内脏脂肪堆积过多形成，才会导致这种肝病的出现。

那么脂肪肝应该如何治疗呢？

不少的专家认为，治疗脂肪肝，要从根源来治疗，除了日常的饮食以外，还需要加强体育锻炼。

一、脂肪肝的危害

肝脏是人体内最大的代谢中心，脂肪肝造成肝脏脂肪代谢异常，主要的表现为血液中的的胆固醇和脂肪迅速的升高，形成高血脂的风险。几乎所有脂肪肝的患者都有高血脂的风险。

一般肥胖的人群容易患有脂肪肝的风险，由于由于体内的脂肪过多，脂肪细胞被扩大，出现细胞破裂，破损的细胞不能及时的恢复，渐渐的导致破碎细胞堆积过多，形成脂肪肝。

建议，过度胖的人群，通过合理的方式减肥，可以减少脂肪肝的发病率。

脂肪肝会导致糖尿病的产生

脂肪肝蛋白质、嘌呤代谢受影响，会导致体内尿酸的增加，不仅会对肾脏造成不良的影响，还会导致肾结石和痛风。另外，除此之外，还会有胆囊炎的风险。所以保护自己的肝脏是必不可少的。

怎么消除脂肪肝？

1，合理的饮食，控制热量的摄入：

想要消除脂肪肝，在饮食上要特别的注意，每餐选用清淡的饮食，避免高热量的食物摄入，比如高糖分，高油的食物，炸鸡，奶茶等，应该减少摄入量。太多的油炸食物进入体内之后，不仅会对肠胃造成消化负担，还会影响肝脏的健康。

建议在饭前先喝一杯水，这样不仅能够促进肝脏的及时排毒，还会抑制自己的食欲，稀释血液的浓度，多吃一些蔬菜和水果的清淡饮食，不仅能提升饱腹感，让身体更加的健康，合理的控制热量的摄入，还原肝脏的健康。

2，保证充足的营养：

除了控制的饮食之外，还要注重营养的搭配，多采用多元化的饮食，不斤能够补充体内的维生素和微量元素，还能够保证身体更健康。

建议多使用一些鱼肉或者海鲜类，蔬菜和水果。避免肥肉和零食的摄入。

3，喝茶

决明子菊苣茶：取决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英，枸杞。用开水冲泡5分钟，每天1-2杯，可以养肝护肝，消除脂肪肝等功效。

决明子具有入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，菊苣具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。搭配上剩余的材料可以更好地发挥养肝效果。每天喝一到两杯，具有养肝护肝的效果。只有这样才能最大发挥养肝护肝的效果！

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4，运动

脂肪肝的形成，绝大多数都是由于肥胖引起的，除了在饮食上控制之外，运动也是必不可少的一项。多进行有氧运动，可以消耗体内的脂肪，建议每周进行4-5次的有氧运动。

每次的运动时间在30分钟以上，不仅能够消耗脂肪，还能够强身健体，增加心肺和有氧耐力，有氧运动可以采用，快走，慢跑，跳绳等。让自己的身体更加的年轻。