饮食回归自然，养脾护胃这样做

巳时养生，脾经当令

脾足太阴之脉，起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上循膝股内前廉，入腹，属脾，络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃，别上膈、注心中。

——《灵枢·经脉》

对应脏腑:脾

对应经脉:足太阴脾经

别称:日禺、隅中

巳时:9：00～11：00

饮食养脾

巳时对应的脏腑是脾，脾的主要功能是主运化、造血、滤血和制造免疫球蛋白等。因此，脾脏出现问题，人体的代谢、免疫等功能也会受到影响。换句话说，脾为后天之本，气血生化之源。

在日常饮食中尤其要注意保护脾胃的运化功能。首先，要注意饮食卫生，防止饮食不洁，不要吃污染或腐败变质食物。其次，提倡饮食有节，要定时定量，防止饥饱失常，养成良好的饮食习惯，以免暴饮暴食损伤脾胃。再次，不要偏食，饮食不要过热过凉，以免损伤脾胃的运化功能。

目前国际上流行的吃素、吃粗、吃杂，以及吃野、饮食回归自然，适量多吃膳食纤维等做法，对脾胃消化功能的保健均有益，而且也易于被机体接纳、消化和吸收。另外，平时可以多吃一些具有补脾作用的中药方剂，对调养脾胃，治疗脾胃疾病效果较佳。

养脾要点大总结

◎巳时是脾脏养生的最佳时刻。

◎苦味食物益于脾。

◎脾喜燥恶湿，潮湿环境最不利于脾，故应注意生活环境的选择。

◎脾在志为思，思虑过度有害脾脏。

◎长夏季节要照顾好脾。

◎养脾可以推脾经。

◎饮食保健是养脾的关键。

◎运动养脾效果佳。