国医大师李振华的养生之道

李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。” 

心底无私气血畅

李老行医70多年，见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲，所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。他胸襟开阔，遇事从容，宽容大度，和蔼平易，接触他的不论是高官名流，还是学生徒弟和病人，都能感受到他的温暖和宽宏。

前几年在门诊，他不顾高龄和腰痛认真为每个病人望舌切脉，精心开方，还耐心开导和鼓励病人，使许多重病怪病病人，放下心理负担。卧病在床后，每天还有许多病人慕名找上门来，年事已高的李老从不拒绝，一天看四五个病人是常事。

李老骨折后高烧住在ICU,有个病人家属问护士看李老能否开药，护士生气地想把这人赶走。李老听到后，喊住护士，听病人家属说了病情后开了处方。护士把此事发在微信上，感动了许多人。

在病人眼里，李老是救命恩人，而李老确实在病人需要的时候忘却了自己的病痛，无私地给病人排忧解难，扶危济困。他说：“为病人看病是我的职责，也是一种锻炼，既解除了病人病痛，也有益于脑，一举多得。”李老对学生、徒弟毫无保留地传授经验，体现了心底无私天地宽、仁心仁术有大德的胸怀。

“生活中什么事都会遇到，都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。” 李老说，只要加强修养，宽宏大量，不记恩怨，就能情志安宁，气血通畅，健康长寿。

爱好广泛手脑灵

前几天，李老在徒弟们的协助下，背靠着床，为国医大师张学文行医六十年、八十寿辰题字。端庄、大气、潇洒的字体，透出大师的书法功力。“仁心仁术造福万家，春风化雨桃李芬芳”，既是他对老友的评价，也是李老一生的追求。

李老能写一手漂亮的楷书，这与他常常练习书法有关系。书法时凝神静气，排除杂念，一笔一划，手指、腕、肘、肩带动全身运动，将精、气、神全部倾注于笔端，意力并用，动静结合，既是一种艺术享受，也增强了手、脑的协调能力。“书法是一种健身活动，通过练习，能使人心静神安，陶冶情操，活动肢体，形神都受益。” 

已至耄耋之年的李老，仍然坚持每天读报。李老对记者说，读报不仅能及时了解国际国内大事，掌握医药卫生政策和中医药信息，还能锻炼脑力，也是养生的一种办法。看着学生和徒弟们热烈讨论读报心得，看着他们取得的成绩，李老开心地笑了。

生活饮食有规律

“四季有寒、热、温、凉， 自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，人要顺应自然气候变化规律。”李老说，中医讲天人合一，首先就要顺应自然之气。生活要规律，寒温要适度，“动作以避寒，隐居以避暑”。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季多在室内活动，以免寒气伤阳；夏季避暑要及时，但也不宜过凉。

现在许多人饮食太注重口味，而李老在饮食上有三原则：定时、定量、定性。

他平时定时三餐，饮食清淡，现在卧床养伤后活动少了，就少食多餐。定量是三餐不过饱，七八成饱为宜，尤其晚餐少吃。定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的汤面条，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜，既营养又易于消化。他常嘱咐病人注意食疗，如晚餐用红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等熬粥以增强脾胃功能。饮食要常结合大便情况进行调整。

李老说他年轻时拼命工作，明白这些道理但没有遵循，导致身体常常发出警告。他劝告现在的年轻人生活要规律，饮食要节制，不要通宵达旦地娱乐，不要吃过多的辛辣甜腻。

常揉经穴勤活动

过去李老习惯每天早晚各慢走一公里，年龄大了就改为每天在客厅中环绕15分钟左右。现在虽然不能下床活动了，但他在病床上还做力所能及的活动，如活动上肢、手脚。

他非常重视按摩经穴，常用手指揉按经穴以养生治病。如睡前和起床时，常用手指揉按头面部和百会穴，从而促进头面部的血液循环；揉按涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑；揉按听宫、耳门、颅息等穴以助听力；揉按童子髎、睛明穴以增强视力；揉按迎香、风池穴以防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。以上穴位每次揉按50～100下，四肢和腹部穴位揉压150下。

他说，通过几十年的穴位揉按，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。为了益肾强齿和促进消化液的分泌，他还时常叩叩牙齿。

生命在于运动，运动锻炼可强筋壮骨，促进气血流畅，增强机体功能，使人健壮。李老强调，老年人和病人要选择适合自己的锻炼方式，动静结合，形神合一，使元气充足，健康长寿。五禽戏、气功、太极拳、八段锦等，是比较能够体现这一要求的运动锻炼项目。