“穿着衣带毕，必先做晨走”讲的是每天早晨起床穿好衣服后，第一件该做的事就是晨走。这里所说的晨走泛指一些并不十分剧烈的运动，而非仅局限于行走。早晨是一天的开始，适量活动必能使人精神焕发。古人所讲究的“闻鸡起舞”意也在此。

并且，有人发现，在早晨学习健美操、交谊舞、太极拳等技能，都会比其他时间更容易掌握。因此，从这个意义上说，早上锻炼取得的健康效益会更多一些。

现在也有种说法是，老人锻炼应该在下午，这主要是因为现在城市里的空气状况已非过去那样清新了。所以，建议老年人对活动的时间、地点有所选择，比如多去树木较多的公园，以避开交通繁乱的小区周围。

“晨走”注意事项：

1.起床先喝一杯开水，以稀释血液；吃些食物但不要过饱；

2.气温过低、有雾、阴雨天不适合老年人、体弱者“晨走”；

3.路边、工厂附近、人群密集处，污染严重，不宜“晨走”；

4.心血管病、糖尿病患者“晨走”要十分小心，运动量不可过大；

5.老年人“晨走”不可贪早，最好在太阳升起后再外出。