哪些运动可以帮助排除痘痘？

瑜伽排毒练习能让皮肤处于放松状态，加速全身体液循环，有利于身体毒素排出，消除青春痘。 

向太阳式 

功效：加强两腿肌肉，调节神经平衡，促进头部血液循环，减少青春痘滋生。 

如下图所示，向太阳式主要可以分解为三步：

站直身体，双腿并拢，双手放在身体两侧，保持自然呼吸； 

吸气，左腿向后大幅度跨出一步，同时屈右腿，左脚脚面贴在地面； 呼气，屈右膝，上身尽量向后弯曲，双手向后伸展，头向上仰，眼睛向上看，保持5~10秒； 

下犬式 

功效：提升横隔腹，降低心跳速度，使人感到精神愉悦，伸展躯干，拉伸膀胱经，有利于身体排毒，消除青春痘。 

如下图所示，下犬式分为以下四个步骤： 俯卧，两脚分开，与肩同宽，两手放在胸部两侧，手指伸直，吸气； 

呼气推起身体，手臂伸直，低头，朝脚的方向移动，头顶地，肘部伸直，伸展背部，臀部坐于脚后跟。 

腿部绷直，脚后跟向下压。双脚平行，脚趾朝向前方。保持此姿势一分钟，深呼吸。 吸气，头部离开地面，躯干前伸，放低身体慢慢回到地面上，放松。 

按摩 

用指关节按压足三里穴，指腹锤子点按阴陵泉、太白穴可以补脾健胃去淤湿，促进身体排毒祛痘。 

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下颈骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对；太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。 
长痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。 建议使用温水、含硫香皂洗脸，可以口服复合维生素B和维生素E，平时多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免吃辛辣刺激油腻食物，保持充足的睡眠。