常喝酸奶、吃山楂可以有效降血压？有营养师说出事实真相了

生活中常见的慢性病有很多，如非常知名的三高，就是其中的成员。里面的高血压，还是能够威胁全世界健康的病症。当你患上高血压之后，还不单单如此，如果没有控制好血压水平。

持续的血压升高，还会损害身体的多个地方，如心脏、大脑、眼睛、肾脏等多个地方的血管，甚至是出现脑出血、脑梗、肾功能衰竭等疾病。

于是降血压成了人们的目标，有的人说常喝酸奶、吃山楂就可以有效降血压了。

酸奶是大家熟悉不能再熟悉的饮品了，它跟牛奶的营养价值不相上下，都有较为丰富的蛋白质、钙、钾、镁等成分。而酸奶比牛奶更有优势的还是里面的益生菌、乳酸的成分。

对乳糖不耐受的人群，酸奶在制作的过程中，虽然是以牛奶作为原料，但在发酵的过程中，里面的乳糖会转化为乳酸。这也是为什么乳糖不耐受的人能喝酸奶的原因，可这样的饮品可以有效降血压吗？

很遗憾地告诉大家，在相关的研究上，并没有发现酸奶有降血压的功效，可它也是非常值得糖尿病患者饮用的。它的营养价值高，又是人们平时补钙的来源之一，对高血压人群预防骨质疏松是非常有益的。

高血压人群在购买酸奶的时候，选择无糖原味的酸奶是最有利的，不建议的是选择果味酸奶或者是风味发酵乳、乳酸菌饮料，这样的饮品口感好，但也添加了大量的糖，高血压人群多喝无益。

吃山楂可以有效降血压吗？

山楂是不少人喜欢吃的水果，尤其是在一顿饱饭后，吃点山楂还具有促消化的作用，在饭前食用还可以促进食欲，起到开胃的好处。虽然山楂的口感较酸，但它并不能起到降血压的作用。

山楂的酸度为3%左右，里面有多种维生素、膳食纤维、矿物质，而里面的糖分，根据山楂的不同品种，其含糖量可以在4%~10%。高血压人群是可以适量吃的。

要避免的是没熟的山楂，这样的山楂里面有鞣酸的成分，吃得过多容易腹胀、引发消化问题。不建议食用的则是额外加工的山楂，如在冬天很多人喜欢吃的冰糖葫芦、山楂糕，还有超市里购买的山楂卷。

如果高血压人群是吃这样的山楂，非但不会对病情有利，还会因为摄入大量的糖，对控制体重不利。所以，高血压人群也就更不要想着山楂可以降血压了。