降血脂的五种食物总算找到了燕麦排在第三位排在首位的很少吃

原标题：降血脂的五种食物总算找到了，燕麦排在第三位，排在首位的很少吃

42岁的杨先生体检的时分发现高血脂，提到这，很多人会说，血脂高点有什么关系，但医师却说，杨先生的血脂可不是一般的高，甘油三酯是正常数值的四倍，胆固醇也是正常数值的三倍，可不要小看高血脂，跟着时刻的推移，它会引起一系列严重威胁人类健康的疾病，比方动脉粥样硬化，冠心病和急性胰腺炎的发作。

经过问询，医师了解到，杨先生平常特别爱吃油炸食物，也喜爱大鱼大肉，医师说，长时间摄入这些食物，很简单以引起血脂升高，那么，怎么才干下降血脂呢？无妨试试以下五种食物。

榜首，绿色蔬菜，在降血脂的食物排行榜里，绿色蔬菜肯定可以排上榜首名，医师提示，绿色蔬菜富含丰厚的纤维素，纤维素可以吸附肠道内的脂肪，然后可以下降血脂，蔬菜里还富含叶绿色，维生素，它们可以抗氧化，铲除氧自由基。

第二，大蒜，大蒜中富含大蒜素，大蒜素可以下降胆固醇和甘油三酯在血液里的浓度，并能削减肝脏组成胆固醇。对有利的高密度脂蛋白有添加效果，使人们患冠心病的风险大为削减。

第三，燕麦，燕麦归于粗粮的一种，但不要小看燕麦，燕麦由于富含粗纤维成分，相同可以吸附肠道内的脂肪，有利于下降血脂，防备动脉粥样硬化，关于血脂升高的人群，无妨多吃一点。

第四，大豆及豆制品，大豆和豆制品里也富含纤维素，可以下降血液中的甘油三酯和胆固醇，大豆中还富含不饱满脂肪酸，与饱满脂肪酸比较，它可以下降甘油三酯和胆固醇，进步高密度脂蛋白，很多周知，高密度脂蛋白可以维护心脏。

第五，植物油，咱们在挑选食用油的时分，必定不要挑选猪油，牛油等动物油，主张你多吃植物油，植物油里富含不饱满脂肪酸，像山茶油，橄榄油等，都是不错的挑选。