跑步有误区当心呈现重力休克

原标题：跑步有误区，当心呈现“重力休克”

跑步是一项对身体十分有利的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲乏而立马坐下歇息。这种行为是过错的，还有可能对身体形成必定损伤。

北京体育大学运动与体质健康教育部要点实验室教授张一民说，人在跑步时，因为重力原因会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，首要依托下肢肌群的缩短和舒张，揉捏血管使血液回流心脏。若跑步后立刻坐下歇息，会导致下肢肌群放松，失掉揉捏效果，使血液淤积于下肢，引发脑部暂时供血缺乏，呈现面无人色、嘴唇发紫等体现，严峻时甚至会晕倒，这在医学上称为“ 重力休克”。

别的，跑步后立马坐下歇息，可导致下肢肌肉充血，使下肢呈现时间短性地变粗，一般睡一觉后可得到改进。

总归，为防止跑步后呈现“重力休克”等不良后果，加速体内酸性产品的排解，必需要分外留意以下事项：快跑训练者，行将结束时需先怠慢跑步速度，持续慢跑一瞬间，一起做些舒展性动作并进行深呼吸，直到自己感到舒适停止。不管快跑仍是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后曲折，脚底向上，同侧手抓住脚踝，向臀部接近，让大腿前侧有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅佐物体上，以辅佐物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身体能够略微前倾，感触小腿有拉伸感。拉伸动作至少做2组，每组约20秒。

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