胆固醇高能吃坚果类吗

坚果类的食物里边含有的养分价值百科比较丰厚，关于人们的健康和大脑来说有着很大的优点，可是关于一些身体状况比较特别的朋友来说，应该要尽量少吃坚果类的食物，否则会导致身体状况的加剧，接下来为你介绍胆固醇高能吃坚果类吗？

胆固醇高能吃坚果类吗

最新研讨发现，每天吃坚果可有用改进胆固醇水平，下降罹患冠心病危险。美国加州洛玛连达大学对近600名胆固醇水平各异的男女患者进行了研讨。被查询者中无人服用下降胆固醇的药物。所食用的坚果包含杏仁、榛子、美洲山核桃、开心果、核桃、花生等。被查询每天均匀吃67克坚果。成果，他们的胆固醇总体水均匀匀下降5.1%，低密度脂蛋白(俗称“有害胆固醇”)下降7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白(俗称“有利胆固醇”)之比下降8.3%。此外，三酸甘油脂指数下降10.2%。标明食用坚果对改进男女患者胆固醇水平的影响相同。

胆固醇高吃什么坚果

1、松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱满脂肪酸，可调整和下降血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱满脂肪酸还能削减血小板的凝聚和添加抗凝效果，故能下降血脂和血液黏稠度，防备血栓构成，对心血管体系有维护效果，因而，老年人常食松籽，能避免因胆固醇增高而引起的心血管疾病。

2、核桃仁：核桃仁能削减肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，扫除血管壁内的“尘垢杂质”，使血液净化，然后为人体供给更好的新鲜血液。所以，核桃仁有避免动脉硬化，下降胆固醇的效果。

3、板栗：栗子养分丰厚，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰厚的不饱满脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的成效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

胆固醇高的朋友不只需求重视“胆固醇高能吃坚果类吗”这方面的信息，在日常日子中还应该要削减脂肪的收入，关于一日三餐的养分和热量有一个严厉的约束，一起在日常日子中要多参与运动和体育锻炼，尽量消耗掉体内剩余的胆固醇和脂肪。