驳斥谣言血压高到180能经过运动降下来吗运动前无妨先做好这一点

高血压到了180，现已归于三级高血压的状况，假如还光想着经过运动来降压，就远远不够了，并且运动不妥，还或许会发作必定的健康损害危险！

高血压180是什么程度？这个180，当然肯定是高压值，在高血压的分级中，关于高压超越180，和（或）低压超越110的状况，都归类为三级的重度高血压问题，或许您依然没有太多的不适感觉，但这个血压值真的很高了，这样的高血压假如还不活跃去操控，高血压关于血管健康的影响是巨大的，一起长时间的重度高血压，不但会影响血管健康，还会影响心脏健康，一起脑出血的危险也会大大升高，现在不操控，莫非要比及脑出血时再操控吗？

在各个国家的高血压攻略或心血管攻略中，关于二级以上的高血压（血压超越160/100）的状况，都引荐当即发动药物医治，并且引荐不要运用一种药物，尽量的选用联合使用降压药的方法来操控血压。之所以引荐联合用药，是由于关于较高的血压说，带来的缓慢心脑血管损害和急性心脑血管损害都很大，应该尽早的把血压操控下来，这样才可以削减中重度高血压带来的健康危险，而降压药的联合用药，并不代表药物的单纯叠加，多吃药罢了，合理的联合用药，可以有用的加强血压操控效果，调控力度高于单纯的添加单种药物的用药剂量，一起关于降压药的不良反应，也会有必定的抵消效果，进步用药安全性。

因而，血压到了180了，就先不要想训练降血压的问题了，而是应该先发动药物医治来操控血压，假如想在药物医治的一起加强日子上的调度，辅佐操控血压的话，无妨先不要加强运动，等服药一段时间后，血压有必定起伏的下降了，再进行运动训练也不迟。除了运动之外，无妨试试这几招——

吃的别那么咸，削减盐的摄入；

不要暴饮暴食，操控摄入量，有助操控体重；

心情操控好，坚持平缓心态，改掉焦虑和气愤；

防止熬夜，尽量坚持杰出的睡觉；

吸烟喝酒的话，留意戒烟限酒。

比较在血压180时加强运动，这些方面的日子调度，相同对血压的辅佐操控有利，并且相对愈加安全，假如真的想运动，可以先选用一些相对舒缓的运动，如走路，太极，弛缓的体操，瑜伽等，都是可以的，一起仍是要着重药物的干涉，在药物加其他方面的日子调度把血压操控下来，比方到达150/100以下的水平常，可以在恰当的加大运动量，进行一些比方慢跑，骑行，一些中等强度的球类运动等等，这样的一种状况下，假如可以坚持运动训练，经过中等强度的有氧训练，关于下降调度血压，增强心肺功用，都是很好的日子干涉方法。

之所以要着重血压到了180的状况，不要急于进行运动训练来降血压，更不要想单纯经过运动训练的方法把血压降下来，首要仍是根据安全性方面的考虑，高血压是导致出血性脑卒中的重要危险要素，而血压水平越高，脑出血的危险就越高，因而，假如在血压180的状况下，强行进行运动，特别是剧烈的运动，会使血压在运动过程中进一步升高，由于高血压呈现心脑血管事情的危险，也就会进一步加大，在血压操控好曾经，除了要留意防止剧烈运动，日子上还需要留意晨起时不要过猛，排便时要变过度用力，一起也要留意防止举重物等突然用力的行为，这些都有助于重度高血压患者的安全性。

总归，高血压180了，应该活跃的进行调度干涉，服药操控，加强日子干涉，运动要按部就班，做到赶快降压，安全降压，才是操控好高血压的正确做法。