“早睡早起”和“晚睡晚起”，

随着生活节奏的变化，很多人的生活习惯，也开始发生了一些改变。比如说对待“睡眠”这件事上，有些人就持有不同的观点，大致可以分成这样两类人群，一类是“睡得早，起得也早”的人，还有一类人是“睡得晚，起得也晚”的人。对于这两种不同的睡眠模式，可能大家所持有的态度，也是不一样的。有的人认为，反正都是睡觉，只不过前后时间不一样而已，睡眠的时间是一样多的，又不会影响身体的健康，事实上真的是这样吗？哪一种更益于健康呢？这3点你需要知道。

1.“晚睡晚起”其实并不健康

有很多人到了晚上睡不着觉，抱着自己的手机，一直玩到很晚，有的时候甚至还会熬夜玩，等到自己想要睡觉了，发现已经过了凌晨，这个时候距离天亮已经不到六个小时了。所以，这些人就会想着干脆睡个早床，补一下觉算了。但是大家会发现，即使是这样进行睡眠补充，也依然不会觉得自己精神有多好，反而是把自己的内分泌调节给彻底的扰乱了，这样的干扰对于身体的正常代谢是有着非常严重的负面影响的。所以，虽说是晚睡和晚起，但对身体同样没有什么帮助。

2.“早睡早起”对身体好一些

大家可能会觉得，睡得太早了，有时候又睡不着，起得太早了，有时候又精神不好。事实上，这样的想法并不对，假如自己已经形成了习惯，是不存在早睡不能睡着的。一个人，从一开始就培养自己的这种早睡习惯，到了准点就睡觉，这个时候的身体就会自动的去适应这个节奏，那么对于身体的健康同样是非常有好处的。另外，由于人体的脏器，差不多也是到了凌晨以后也要休息了，所以早睡相比晚睡，会更有利于身体的健康。

3.哪个时间点睡觉，对身体最有帮助

其实，对于时间的把握也是很重要的，因为这样直接决定了身体的习惯。一般来说，在晚上过了十点以后，一定要进入睡眠模式，不过有的人可能入睡时间需要很长，所以最好是从九点半开始入睡。另外，早上不要贪恋早床，一般是六点半或者七点起床，这样有充足的时间吃早餐，有助于身体形成了良性循环，这都是非常有利的。