血糖老是无法稳定？

人体内血液中葡萄糖的含量被叫做血糖，正常人应该保持在空腹时每升血液中含有3.61-6.05mmol血糖。

糖分是人体所需要的养分之一，负责为人体提供运动所需要的能量，是一种不可或缺的物质。

可血糖含量无论是过高还是过低都是不正常的表现，对我们的身体有着严重的危害。

随着现代社会生活水平的提高，人们的饮食水平也相对提高，每天大鱼大肉，人们的血糖也呈现出偏高的趋势，而血糖偏高容易引起各类糖尿病、引发心肌梗死等疾病的发生，也会影响血压血脂的指数，对我们的身体有着严重的危害。

对于很多血糖已经呈现偏高趋势的人，往往有着这样的困扰，那就是无论怎么做都很难控制住血糖，可能做错了这五件事，导致血糖不经意间的提高。

1、 饮食不当

高血糖、糖尿病患者或血糖偏高的人，在饮食方面应该格外注意，因为饮食是人体摄入糖分最主要的途径，避免高糖分、重油高盐的食物，饮食应该以富含膳食纤维的五谷杂粮，低糖分的蔬菜为主，减少淀粉和碳水化合物的摄入，杜绝高糖食品，才能从根源上控制血糖。

2、应激反应

人体在遭受到突发状况时，体内激素在大脑的控制下分泌加速，糖原分解速度变快，体内的葡萄糖含量也相应增加，进而导致血糖升高。

3、药物影响

许多药物是导致血糖升高的罪魁祸首，长期服用某些药物可能会使体内糖代谢功能紊乱，如避孕药、肾上腺素、糖皮质激素等，在服用这些药物时应该时刻观察血糖变化，注意调整用药剂量，以免血糖升高。

4、缺乏锻炼

很多人在生活当中总是把大量的精力放在了工作和学习当中，因为而缺乏了锻炼，但实际上锻炼对我们的身体有很多正面的帮助，对控制血压也起到很好的辅助效果。

坚持锻炼可以起到强身健体，加速血液循环，促进新陈代谢的功效，体内多余的糖分可以快速排出，但应该避免剧烈运动，选择运动量小的有氧运动最佳。

5、情绪影响

情绪紧张、激动、兴奋都有可能导致我们体内的肾上腺素分泌加速，进而影响糖分的分解速度，生活中应该注意自我调节和放松，保持轻松愉悦的心情，避免激动，可以使我们的血糖始终保持在一个相对平稳的状态。

这5种容易使血糖升高的行为你中招了吗？赶快改正这五种行为，让血糖降下来！