正视疾病，做幸福“糖人”

“世界糖尿病日”是由何而来?为什么把世界糖尿病日定为每年的11月14日呢?

这是为了纪念一个与糖尿病治疗有关的伟大人物――弗雷德里克・格兰特・班廷爵士。

1922年的夏天，班廷和他的助手在研究糖尿病的治疗方法时,制成了一种可以控制血糖的注射药物,这个药物就是今天的人造胰岛素。在此之前,糖尿病是一个无法医治的疾病。由于这个突破性的医学发明，班廷在1923年成为诺贝尔生理学或医学奖的获得者。为了奖励班廷的这项发明,英皇佐治五世在1935年颁发给他爵士勋衔。1991年,世界卫生组织和国际糖尿病联盟将班廷的诞辰日11月14日定为“世界糖尿病日”。

今天，小编就来和大家聊一聊糖尿病。

关于糖尿病，你了解多少？

糖尿病古已有之，中医上多称为“消渴病”。根据相关诗词作品和史料记载，中国历史上的大诗人杜甫便是死于糖尿病的急性并发症。当今社会，虽然我们对糖尿病的治疗水平已经有了相当大的提高,治疗手段也有了相当大的进步,但糖尿病始终还是一种无法治愈的“顽疾”。不仅如此,在当今社会,糖尿病对人类健康和生命的危害已经仅次于肿瘤,形成了前所未有的威胁,而且有愈演愈烈之趋势。

现状：每10个成人中有1名糖尿病患者

2016年4月,世界卫生组织发布了最新的全球糖尿病报告。报告显示,全球糖尿病成年患者近40年内增加了3倍;全球糖尿病患者人数已由1980年的1.08亿攀升到2014年的4.22亿,约占全球人口的8.5%。

危害：糖尿病看上去并不是一种会对患者的生命造成直接威胁的疾病,但事实上,这种“甜蜜”的疾病却是人类的“第二杀手"!糖尿病是一种代谢紊乱综合征，会导致全身血管病变，血管集中的地方往往会成为糖尿病并发症的“重灾区”，包括肾脏、大中血管、视网膜、神经系统等。糖尿病的危害不仅在于疾病本身，由糖尿病引起的并发症会给患者带来更大的折磨。

预防：糖尿病患者中,95%以上因不良生活习惯而发病。

健康是人生的根本大事，为了预防糖尿病，请大家对照检查发病诱因，有下列不良习惯要尽快改正哦！

√ 饮食生活不规则,经常暴饮暴食

√ 以吃饭快为自豪

√ 总是吃到很饱

√ 经常吃夜宵

√ 喜欢吃油腻的食品,很少吃蔬菜

√ 与鱼肉相比更喜欢吃猪肉

√ 经常食用速食食品和盒饭

√ 不关心自己的体重

√ 喜欢喝酒,每周有5天以上喝酒

√ 喜欢喝饮料

√ 有吸烟习惯

√ 总是感到有精神压力

√ 经常过劳

√ 没有运动习惯

如果你是上述高危人群之一，就得特别关注自身的身体健康啦，记得养成良好习惯，定期去医院做检查哦！

得了糖尿病，你该怎么办？

正视疾病,做幸福“糖人”

1.要有正确的态度。主动,认真,既不要过于紧张、悲观失望,也不要满不在乎；

2.及时就诊,查明情况。在医生的指导下开始治疗,不要怕麻烦；

3.学习糖尿病知识。在一定程度上做到心中有数,配合医生尽快控制病情；

4.要有耐心,做好打持久仗的准备；

5.戒烟限酒,养成健康良好的生活方式,坚持锻炼身体；

6.定期到医院复诊,及时调整治疗。找一个信得过的社区医生,或一个好的专科医生建立一个长久的医患关系。这样方便自己也方便医生。

“糖尿病是可控的,是医学发展解决大病的最佳范例。”

糖尿病患者通过科学的健康管理坚持做到合理饮食、适当运动充分教育、自我监测血糖以及药物治疗,可以稳固血糖,避免并发症发生。做好防控，糖尿病患者也可以健康长寿，尽享生活的甜！

治疗

世界卫生组织明确提出,现代糖尿病治疗的五大基本原则是:饮食、运动、健康教育、自我监测血糖和合理应用药物。在抵御糖尿病的这“五驾马车”中,饮食运动和健康教育是治疗的基础。如果是轻度糖尿病，仅通过饮食和运动疗法就有可能使血糖值恢复到正常水平。糖尿病患者应定期到医疗单位接受专业人员的指导,定期反映自己的情况,配合必要的检查,根据治疗反应和病情进展等情况,制订并调整治疗方案。

“动”出来的身体健康

如今,运动作为一种医疗方法,已应用在糖尿病的治疗中。

运动改善血糖之七大功效

1.体内葡萄糖被消耗,改善糖代谢。

2.提高胰岛素敏感性。

3.保护心血管,使血液变得通畅。

4.增加肌肉量。

5.促进神经活动。

6.改善心肺功能,增强免疫力。

7.有效缓解精神压力。

糖尿病患者以中低强度的节律性运动为好。这里推荐一个简单而有效的运动――“1分钟快步走120步”。

提示:步速因人而异,老年人可适当放慢。运动时切忌盲目,记住,“最适合的就是最好的"。

运动注意事项

1.高强度运动会导致血糖升高,因此,糖尿病患者在锻炼时,应选择中等或中等以下强度的有氧运动,如疾行(快速步行)慢跑、做广播体操、骑自行车、游泳等；

2.运动强度是影响健身效果的首要因素,糖尿病患者在锻炼过程中可通过检查脉搏来监控运动强度；

3.运动时,随身携带易吸收的碳水化合物食物,如软饮料、葡萄干、饼干,以便出现低血糖情况时食用；

4.餐后2小时是运动的最佳时段；

5.糖尿病患者参加体育锻炼应持之以恒,每周锻炼3~5次或以上,天天锻炼效果更佳。

合理搭配营养

采用适合自己的饮食量时,为了充分获得人体所需的各种营养成分,需要在考虑营养搭配的基础上进行饮食。

一般,我们把能够提供热量的食物分为三大类营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。蛋白质主要由肉、蛋、奶和五谷类提供,脂肪由油类食物(包括动物油和植物油)提供,碳水化合物主要由五谷类提供。

在每天摄入的总热量中,三大营养物质的理想分配比例是:蛋白质10%~15%,脂肪25%~30%,碳水化合物55%~60%。在保证三大营养物质摄入量的同时,为了有效利用这些营养成分,还应补充维生素和矿物。蔬菜、海藻、蘑菇等富含维生素和矿物质的食品通常属于低热量食品,即使大量食用也不用担心会超出每日摄入总量的规定值。