晨起这5种行为，与“吃盐”没什么两样

高血压是中老年人常见的疾病之一，也是富贵病的主要代表！这是一种动脉血压升高的慢性疾病，短期内虽然不会威胁到生命。

但长期患高血压却会对各器官造成器质性损伤，甚至会成为心脑血管疾病出现的源头，比如心梗、脑梗一类疾病，都和高血压有关。

另外，长期患有高血压，也是慢性肾病出现的原因之一。对高血压患者而言，不仅需要服用降压药物进行控制，同时还需改善饮食和生活方式，以此来降低高血压并发症出现的几率！

常年患高血压的朋友，应尽量改善以下五个早起习惯！

1、起床太猛，当心血管“爆表”

到了夜间进入休息状态之后，心跳和血液流速也会逐渐变慢，人体处于缓慢运转状态。如果早上起床过猛的话，身体各器官来不及反应，血液无法及时将氧气输送给大脑，容易导致大脑短暂性供血不足，从而引发头晕、站立不稳等症状出现；

对于高血压患者而言，早上本就是血压高峰状态，如果醒来后起床过猛，血液就会迅速向着上半身涌入，从而导致血压异常升高，在严重情况下还容易出现脑出血、心梗等问题。

2、起床立刻如厕，当心突然昏厥

在夜晚睡眠状态时，人体内的新陈代谢水平相对缓慢，如果起床后立刻去厕所，膀胱迅速排空的同时，就会导致体内压力产生变化，容易发生低血压问题，在严重情况下甚至会引发“排尿性昏厥”。而且由于腹部压力的变化，高血压患者同样容易出现心血管以外。

3、起床立刻吃东西，伤害身体

早上起床后肠胃需要一段时间恢复正常工作状态，此时胃内胃酸以及胃液分泌相对较少，如果大量进食反而会造成消化不良，增加胃部的负担。而且，大量进食之后，血液供给主要集中在肠胃，也容易导致血压不稳定，出现血压异常波动问题。

4、赖床结果就是越睡越累

如果在睡醒之后，还长时间躺在床上，就会导致身体消化大量氧气，从而引发脑组织“暂时性营养不良”。同时，体内生物钟也容易被打乱，导致脑垂体分泌激素水平异常波动，影响整日的工作状态。而且，早上本就是血压高峰期，如果不按照医嘱起床服用降压药物，对血压控制也十分不利。

5、起床不喝水，血管不健康

对于高血压患者而言，经过一晚上的水分消耗，血液处于相对黏稠的状态，在高血压疾病影响下容易形成血栓。如果早上不助于水分补充的话，那就会对血液循环造成影响，导致大脑处于短暂缺血状态，从而出现头晕、头痛等症状。所以，早上起床后应尽早补充一杯温开水，以此来稀释黏稠的血液。

改善以上五个早起习惯，就能降低心血管意外出现的几率。对于常年患高血压的朋友而言，绝对不能停止降压药物的服用，同时还要改善生活和饮食习惯，三管齐下才能将血压维持在平稳状态。