为啥运动完会“岔气”、肋骨痛？

随风奔跑自由是方向 追逐雷和闪电的力量

把浩瀚的海洋装进我胸膛 即使再小的帆也能远航

我！岔！气！儿！了！

大部分情况下的岔气，其实是你的呼吸肌在生“过劳气”！

好端端的呼吸肌为何会如此生气呢？先看看你的呼吸肌在哪儿。

人体内有很多种辛勤工作的呼吸肌，其中肋间肌和膈肌可以被评为您的全身劳模，值得给它们发个红包。

肋间肌，它的“工位”在您的肋骨之间，每两组肋骨之间有两组肌肉，分别称为肋间内肌和肋间外肌，合称肋间肌；而位高权重的膈肌则位于胸腔与腹腔之间，凭借一己之力扛起了呼吸肌总工作量的60%-80%，请给它们一点掌声。

您的每一次呼吸，都离不开它俩的默契配合。

当你要吸气时，肋间肌和膈肌收缩，从而导致胸廓扩大，肺在被动扩张后内部气压下降，外界气体就得以进入肺内。

当你要呼气时，肋间肌和膈肌舒张，从而导致胸廓缩小，肺在被动收缩后内部气压上升，肺内气体就得以排出。

此外，膈肌与腹肌也是一对默契搭档呢，它们同时收缩时会产生腹压，从而促进排便排尿、分娩及呕吐等动作的进行，真是万万没想到身体的这么几件大事竟然靠的是它们俩！

不过肋间肌和膈肌的默契就是在崩溃的时候也是相当心有灵犀，从亲密战友可以瞬间变成塑料姐妹花儿。

平稳的呼吸它们完全hold得住，稍剧烈一些的呼吸身负重任的它们也能扛得过来，但是当你给它俩突然袭击了一个超负荷的任务，比如：没有热身快速奔跑。

而这个时候，这对CP的猪队友们却还在优雅地COS着葛优瘫。

正常情况下，你的身体突然进入运动状态时各脏器应该配合心脏完成体内血液的重新分配，将充足的氧气通过血液传送给高强度工作的膈肌和肋间肌，但反应迟钝的脏器们，往往适应不了这突然砸来的任务，“突然要加班？想都不要想的……”

缺少支援的呼吸肌，就生起了“过劳气”――“我也太南了！”

南到紧张，南到缺氧，南到痉挛……然后你就岔气了。

这就是岔气之痛的真正原因。

多看医典：岔气有什么症状

你可能还会发现岔气的疼痛部位并不是固定的，那是因为生“过劳气”的肌肉不同。

肋间肌痉挛的时候，你会感到胸部两侧疼痛；

而膈肌痉挛的时候，你会感到左右肋下疼痛。

加班突如其来，队友重度懒癌，呼吸肌为了你顺畅的呼吸简直是使尽了浑身解数。

感动吗？但岔气儿的时候你不是不感动，而是不敢动呀！

1.如果一侧岔气，可向身体另外一侧弯曲拉伸，保持15~20秒，重复做三次可缓解疼痛。

2.如果还没有缓解，可以用手对准疼痛部位按到底，然后马上放开，同时降低运动强度、进行深呼吸。

3.当然，如果你真的痛到不想动，也可以选择暂停运动、加深呼吸，这样做可以改善肝脏静脉血液回流和减轻呼吸肌肌肉疲劳和痉挛，从而缓解疼痛。

有的勇士可能会觉得岔气儿又怎样？谁也拦不住我矫健狂奔的步伐！

但是强忍着疼痛不处理不仅会让自己难受，还会让身体受伤哦（呼吸肌要哭了）。

此外，剧烈运动中岔气儿所引起的腹痛虽然常见，但肾输尿管结石、胆囊炎、冠心病等疾病也有可能会引起运动中的腹痛，所以每年一次的体检还是很有必要的~

其实，与其开始痛了再缓解，还不如提早预防~做到以下4小点，岔气从此远离你！

最后，祝我们每一个人都能在关键时刻免受岔气之痛！