一杯水也分三六九等？白开水排首位、茶水排次位，最差的是果汁

几乎所有人都知道，我们身体的正常运转离不开水的参与，每天喝水是必不可少的一个环节。但是你真的会喝水吗？有些人喜欢喝白开水，有些人喜欢喝茶水，还有一些人用饮料代替水，到底哪种方式是对的呢？

其实水也分为三六九等，今天我们一起来分析一下，你经常喝的水，对身体有益还是有害：

一等水：白开水

白开水是使用自来水、矿物质水或纯净水烧开的，它在所有水中是最经济安全的。新版《中国居民膳食指南》推荐大家每天喝的就是这种白开水，给身体不会造成任何负担，更不会带来危害。

有些人纠结用自来水烧开的水不能直接喝，其实大家多虑了，我们国家针对自来水有严格的控制标准，通常会使用106项饮用水检测标准替你把关，所以不用过分担心。

二等水：茶水

茶水是第二个推荐您饮用的水类，因为茶叶中含有多种对身体有益的成分，比如茶多酚、儿茶素，经常摄入会帮助清除体内自由基，起到延缓衰老、预防疾病的作用。

但是不可否认的是，茶叶中含有一定量的咖啡因，如果短时间内大量喝浓茶，很容易引起不适反应，且会影响睡眠质量，所以建议您饮用浓度较低的淡茶水即可。

三等水：乳制品、豆浆、咖啡

乳制品包含牛奶、酸奶等，是人们食疗补钙最好的选择；豆浆中含有一定量的大豆异黄酮，女性日常饮用可以抗衰老，同时缓解更年期的不适反应；咖啡是很多年轻人的最爱，适量喝咖啡可以提神醒脑、预防心血管疾病。

但是要强调的是，不管三者的好处有多少，都不能完全代替白开水对身体的补水作用，但是作为日常饮品，也是非常不错的选择。

四等水：茶饮料、乳饮料

市面上销售的乳饮料、茶饮料似乎很健康，实际上真正的有益成分微乎其微。如果仔细查看配料表会发现，有些茶饮料、乳饮料中，茶叶以及乳制品的成分很少，大多都是各种添加剂以及大量白砂糖。

这种饮品不建议大家饮用，更不能作为补水来源，因为含糖量高的饮品只能越喝越渴，且对健康不利。如果实在想喝一瓶，可以选择无糖的茶饮料或乳饮料。

五等水：各种市售甜饮料

有些人认为白开水没有味道，喝甜饮料补水也是一样的，其实不然。喝一瓶500毫升的可乐，可能就会吃进去50g的糖，如果长期大量喝甜饮料，那么罹患各种慢性病的几率会大大增加。