预防心脑血管疾病，从控制日常饮食入手，做好这3点，身体更健康

现如今，我们的生活水平飞速提高，“富贵病”也悄然进入了我们的生活。三高不管占了哪一样，都属于心脑血管疾病，而心脑血管疾病一般都是由不健康的日常饮食习惯导致的，要知道病从口入，想要预防心脑血管疾病，我们可以从日常饮食入手，做好了这3点，身体更健康。

1.少吃高胆固醇食物

掌握自己的身体健康，要学会控制日常生活中胆固醇的摄入量。日常接触的食物中，胆固醇含量最高的是就动物内脏，所以平时要少吃各种下水杂碎；可多吃香菇、胡萝卜、黑木耳、洋葱、大蒜等，这些食物能提高身体对蛋白的利用，起到降低胆固醇的作用。

2.少摄入脂肪

健康的生活方式，日常生活中的脂肪摄入应以植物性脂肪为主，植物油代替传统饮食中惯用的猪油，玉米油、大豆油都是不错的选择。少吃红肉，尤其是深加工的红肉，比如火腿、腊肉等，适当食用瘦肉、家禽或是鱼类，避免饱和脂肪。

3.多吃粗粮

吃粗粮食物，可以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量，有助于缓解血管堵塞；粗粮中富含的膳食纤维，对脂肪的吸收也能起到一定的阻碍作用。日常可接触到的粗粮如：玉米、燕麦、黑米等都是不错的选择，在日常饮食中将粗粮的食用量占到主食的1/3至1/2。

如今心脑血管疾病在我们的生活中非常普遍，尤其是对于肥胖人群来说，患上心脑血管的几率是非常大的。心脑血管疾病对于患者是一种长期的慢性折磨，需要每天服药，甚至每天注射药物，否则就有性命之忧，所以大家对于心脑血管疾病一定要加以重视，首先要做到控制自己的饮食习惯，防微杜渐。