每天快走半小时 患癌人数降一成

英国研究人员发现，每天开展半小时左右快走等适度运动可预防癌症，原因是适度运动可借助“燃烧”脂肪、激发免疫系统功能和改善消化系统等方式降低患癌风险。

预防癌症

英国“世界癌症研究基金会”8月31日发布报告说，如果民众每天开展快走等适度运动，英国每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降12%。

研究人员认为，如果英国民众每天适度运动30分钟至45分钟，英国每年肠癌和乳腺癌发病人数或可分别减少约4600人和5500人。适度运动还可能降低癌症死亡率，使每年因乳腺癌死亡的患者减少1500人，肠癌死亡病例减少1900例。

基金会研究项目负责人汤普森说：“有力证据表明，体力活动对癌症预防相当重要。适度地增加活动量可减少数以千计的癌症病例。”她说，除预防肠癌和乳腺癌外，经常锻炼还可降低女性患子宫内膜癌的风险。

研究人员认为，肥胖是诱发癌症的因素之一，而体力活动可“燃烧”体内脂肪避免肥胖，从而降低患癌风险；另一方面，经常运动可提高人体细胞抗病能力，增强机体免疫力。另外，运动可提高消化系统效率，减少肠内细胞与致癌物质接触时间，从而预防癌症。

重在平时

快走可加快心跳，促进呼吸，属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。“把快走变成一种习惯，步行去买东西，而不是开车或乘车，那大家的健康状况会大不一样。”汤普森说。

研究人员说，民众不必每天腾出30分钟至45分钟的整块时间用于运动，只要时间总长度达到要求，短时多次运动也可达到相同效果。

除快走外，跳舞、慢速骑自行车或游泳也能达到防癌效果。整理花园、打扫卫生等家务活也属于可防癌的“适度体力活动”。

养成习惯

世界癌症研究基金会在报告中说，尽管有证据表明，体力活动有助于预防癌症，“但只有大约三分之一民众意识到这一点”。

基金会推出“一起快走”活动，号召参与者与家人、朋友一起运动。

基金会筹资部门负责人弗雷特韦尔说：“我们希望能鼓励人们养成快走的习惯，不仅把它作为一项爱好，更让它成为日常生活的一部分。”