太极拳让我找回健康与自信

我是个喜欢安静的人，尤其不太喜欢运动。

三年前，刚刚四十几岁的我，心脏就出了毛病，用医生的话说是提前了10年。我一下子就蒙了，且不说影响工作，单就家庭来说，孩子还在上学，还需要我照顾，我绝不能倒下。我想到了运动。可是心脏不好，剧烈运动不适宜做，根据医生所说，最好打打太极拳。

休息天，我来到离家不远的街心公园，在远处一块空地上，二三十人跟着一个老师在学打太极拳，太极拳数百年来流传在民间，它动静结合，强度适中，很适合我。我赶忙站在队伍后面跟着老师比划起来。谁知这太极拳看似简单，学起来并不容易，顾得上面顾不了下面，顾了腿，顾不了胳膊。动作看起来慢慢腾腾，其实很累，练一会儿就满身大汗，两条腿又酸又疼，但我暗下决心一定要坚持。

第二天，我书包里揣好了纸和笔，休息时就把老师讲的要领和记不住的动作写下来，每天回家以后对着镜子练习。我将老师教的动作拆开了练，一个动作练会了，再练下一个动作，然后几个动作串起来做。打太极拳，腿部和腰部的着力十分重要，特别是腿，打拳的过程几乎都是在半蹲的姿态下进行的，而且上身还要保持正直。一个动作练久了腿会酸疼发抖。原来，那些舒展、缓慢的动作中所蕴含的力量比想象中的要大得多。我喜欢打太极拳的感觉，学了一个动作就盼着学下一个动作。

“转身搬拦捶”是24式太极拳中比较难学的一个动作，它转身、抽身、出腿、搬拳、拦掌、跨步出拳的一连串动作，如果做到位了，很潇洒，也很漂亮。刚开始学的时候，我的身体扭来扭去，手、脚不能相顾，两腿互相“拌蒜”，有时甚至都站不稳。在老师的指点下，我反复练习，细细揣摩动作，一招一式，拧转、开合、云手、劲道，在感觉中体会，在练习中感觉，太极拳，它让我感受到是一种美的享受。

学练太极拳已经有三年多了，我感觉身体状况好多了，原先稍一活动就气喘吁吁，而且还时常心慌、心悸，最厉害的时候，早搏达到了二联率，就是心脏每跳一下，就出现一次不正常。今年我到医院复查，各项指标竟然有了很大好转。

清晨，迎着冉冉升起的旭日，呼吸着清新的空气，慢慢地“起势、马步、云手”，在举手投足之间体会肌肉的伸缩，重心的移动，力量在体内的升腾。