春天正宜情志养生

春天怎么养生？关于情志养生，也就是两层意思，一是珍惜明媚春光，放松放松蛰伏了一个冬天的身心，不要让春困、春愁缠身。白居易《春游》诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。春天到野外游乐赏景，既有情趣，也是顺应自然之道。二是树立生活、工作的目标，以积极的人生态度抵御不良情绪。

下面我们来看看肿瘤学博士庞德湘的养生之道，也许能给我们一些启发。

庞德湘：主任中医师，肿瘤学博士，浙江省新华医院肿瘤科主任，每周一上午专家门诊。每周一下午在广兴堂坐诊。

我是山东人，出身中医世家，13岁就开始跟爷爷学中医了。恢复高考后，学的也是中医，1989年考入浙江中医学院攻读中西医结合肿瘤内科专业硕士。2002年，我45周岁，已在山东一家三甲综合医院当了十年肿瘤科主任，职称是正高了，这一年我考上了浙江中医学院博士研究生。工作时，月薪三千，读博士，每月只有三百，住的是集体宿舍，这些我一点都不在乎。这么多年来，我一直搞肿瘤中西医结合治疗，发现很多问题西医解决不了，而中医典籍中有很多治肿瘤的方法。整整三年，我天天与中医典籍为伍，研究梳理这方面材料，直到2005年毕业。

说起来现在我身体不错，但也没有特别的养生法，我觉得养生首先是养性，有一颗仁爱之心，帮助别人，你的心情就会好。还要涵养自己的性情，偶然有些不顺心的事情，不要闷在心里放不下，想开些，正所谓“不以物喜，不以己悲”，多读读书，做自己喜欢的事情，这样才能有好的心态。我搞肿瘤病这么多年，看到有很多病人在生肿瘤病之前，都有过度的情绪波动，过度的喜怒忧思悲恐惊会使人生病，甚至也会生肿瘤。有了好的心态，才会心境平和，一个人才会健康。

另外，我从不偏食，因为长在农村，从小吃粗粮，到现在还经常吃的，饮食八分饱，多吃些蔬菜；起居有常（10点半睡觉，6点起床），劳逸适度；不抽烟，少喝酒。每天晚饭后，散步一小时。每个周日，到吴山上或者西湖边转半天，一般都是一个人随便乱逛，心里一点负担都没有，很轻松自在的。这就是中医经常说的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”吧。

现在正是阳春三月，万物推陈出新，欣欣向荣。《黄帝内经》里说，现在这个季节，应该“夜卧早起，广步于庭”。这个双休日，你不妨起得早点，穿着宽松舒适的衣服，到庭院、公园活动活动，感受感受春天的活力。

■ 养生小方

感觉疲劳吃点中药

身体健康、精神状态好的人，没必要吃很多保健品，我以前就不吃的。只是这两年，时常感觉疲劳，就自己配了点中药吃。主要有黄芪、何首乌、枸杞子、西洋参这四味。黄芪补气，提高免疫力；何首乌、枸杞子滋补肝肾，何首乌还有养血填精作用，枸杞子还有明目作用；西洋参养阴清热。用这四味中药磨粉装胶囊，每天吃两次，一次四粒。一次配一个月的量，吃了一年多，效果不错（夏天是不吃的，舌苔厚或感冒时也不吃）。

四十岁以上，常有疲劳感的人，可以像我这样补补身体，不过一定要先看医生，因为每个人身体状况不一样，能不能用某一味药、用多少都是有讲究的。