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运动养生

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春季运动养生、情志调养——中医专家来支招

雨水节气一过，南方已经春花烂漫、和风习习，春季是适合养生的好季节。中医专家指出，春季养生应当扶助阳气，调畅肝胆气机，注意
2021-04-08 17:25类目：运动养生

跑步越多越好吗？

跑步越多越好吗？
2021-03-31 11:06类目：健身运动

置顶从中医的角度谈运动养生的方式

俗话说，“生命在于运动”。前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。而药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不
2021-03-30 16:10类目：运动养生

春季不滋阴，虚火很伤身！一套阴瑜伽序列，帮你滋阴润燥！

春季不滋阴，虚火很伤身！一套阴瑜伽序列，帮你滋阴润燥！
2021-03-25 11:09类目：瑜伽

26岁印度美女练瑜伽，打造妖娆曼妙身材迷人，彰显独特气质

26岁印度美女练瑜伽，打造妖娆曼妙身材迷人，彰显独特气质
2021-03-23 11:25类目：瑜伽

“七个一”，让呼市第四中学“解锁”校园体育锻炼新姿势～

每天体育锻炼一小时每周一节特色体育课隔周一节书法课每班一个合唱团每周一次合唱活动每周一节劳动教育课每月一个劳动实践日近段
2021-03-23 09:37类目：体育运动

置顶“气功大师”养生法：停食可治病，拍手还能排毒？

近日，有媒体报道，6月21日，节食54天的黑龙江27岁男子李响（化名）死于铁力市一老年康养中心。家属称，事发前，该中心一气功大
2021-03-19 10:01类目：气功养生

置顶12个高难瑜伽体式，能解锁6个以上就很厉害啦！

练瑜伽，对于解锁体式，很多伽人在这件事上仿佛有种上瘾感，每当解锁一个新的高阶体式就如同发现新大陆！今天小编分享12个高阶瑜
2021-03-18 09:48类目：瑜伽

消灭小肚腩瑜伽体式！强健腹部肌肉，紧致腰部松弛下垂的肌肤

消灭小肚腩瑜伽体式！强健腹部肌肉，紧致腰部松弛下垂的肌肤
2021-03-16 11:32类目：瑜伽

黑趾甲，是种慢性“跑步病”

跑步的人经常遭遇 “黑趾甲”困扰，即脚趾甲下方出现淤血，慢慢会扩散至趾甲变黑。这是一种慢性跑步病，需引起跑者重视。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说，跑步出现“黑趾甲”，主要有以下几种情况。
2021-03-12 10:40类目：体育运动

锻炼后不要喝啤酒

运动后适量进食是有益的，但如果吃得过多，反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开，是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗，开始运动时，身体消耗的热量突然增多，本能地就会想要及时将热量补回来…
2021-03-12 10:38类目：户外运动

学起来！边看电视也能边做有氧运动

居家防控疫情的日子里，健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力：
2021-03-12 10:38类目：健身运动

加速运走脂肪 这种蛋白能帮肝脏“减肥”

人的肝脏中，有一种“脂肪搬运工”——极低密度脂蛋白。它能够把肝脏中的脂肪“运走”并分泌到血液中去，减少脂肪在肝脏中的积累，从而降低脂肪肝的发生概率。近日，南京医科大学基础医学院李仲教授课题组的一项…
2021-03-12 10:36类目：健身运动

练长跑，必须循序渐进

随着马拉松运动的火爆，马路上、公园里跑步的人越来越多，然而有些人却以追求跑步速度与距离为目标，最终导致身体吃不消，出现各种运动损伤。对此，《生命时报》记者采访了南京体育学院副教授、中国田协马拉松学…
2021-03-11 10:19类目：体育运动

硬拉，贴紧小腿不伤腰

硬拉，即将一个重物从地面拉起来，它不仅可以锻炼全身肌肉、减脂塑身、预防背痛，对女生来说还能改善因长期穿高跟鞋造成的骨盆前倾，矫正不良姿态。对老年人来说，适度的硬拉训练能提升身体平衡力、走路速度及生…
2021-03-11 10:18类目：健身运动

运动让眼睛更明亮

　近日，美国一项新研究发现，运动可延缓黄斑变性的发生、进展，并可能预防青光眼和糖尿病视网膜病变等一些常见致盲眼病。 　　美国弗吉尼亚大学医学院团队开展了两次小鼠实验发现，运动可以使小鼠眼部有害血管…
2021-03-11 10:16类目：健身运动

推荐一套简单的晨起拉伸瑜伽，唤醒身体，缓解困乏！

推荐一套简单的晨起拉伸瑜伽，唤醒身体，缓解困乏！
2021-03-10 11:19类目：瑜伽

游泳前不热身就爱抽筋

游泳是项好运动，但抽筋很麻烦。不要小看这种抽筋现象，严重的甚至会导致溺水。 为什么游泳时会抽筋呢？通常是水温太低、热身不够造成的。另外，在水中时间过长、动作过快，也会导致肌肉协调性紊乱。那么，在水…
2021-03-09 11:12类目：健身运动

给散步提升档次

如今喜欢散步的人越来越多，相比跑步、打球等剧烈运动，散步既能让人动起来，也不至于太辛苦。上海体育科学研究所研究员刘欣告诉《生命时报》记者，日常生活中的散步仅属于休闲体育活动，增强肌肉力量、减少脂肪…
2021-03-09 11:12类目：健身运动

跑步健身注意啥

广东读者纪女士问：我今年21岁，是一名大学生，体质比较虚弱，想通过跑步来增强体质、预防疾病。但是看网络上的介绍，发现跑步也有很多要注意的事，请问怎么跑才有利健康？ 中山大学附属第三医院关节外科创伤骨…
2021-03-09 11:10类目：户外运动

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