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运动养生

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坚持慢跑气功太极拳 让你血压更平稳

1、散步各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般
2020-11-26 09:39类目：气功养生

慢跑三十分钟计划 成功瘦身不变粗腿

慢跑最简单的减肥方法运动比起节食减肥不易复胖，经过运动后的身体肌肉组织的代谢水平明显要强过节食减肥后的肌肉代谢水平，因此
2020-11-26 09:33类目：户外运动

健身锻炼应注意的饮食知识

1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左
2020-11-26 09:29类目：健身运动

运动健身的七大原则

1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方
2020-11-24 10:13类目：健身运动

运动健身的饮食解析

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运
2020-11-24 10:09类目：健身运动

健身操轻松愉快搞健身

健身操轻松愉快搞健身 踏步——自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节
2020-11-24 10:04类目：健身运动

气功和太极拳有哪些区别？ 气功的必知禁忌

气功和太极拳有哪些区别呢？气功和太极拳都是我国传统的养生保健方法，两者之间有相似之处，也有区别。今天，不仅要为大家介绍气
2020-11-19 09:50类目：气功养生

中医气功养生的原理和作用

中医气功养生是什么原理呢？气功适合所有人群练习，可以有保健防病的作用。但是，有很多人只知道气功对身体有好处，所以就去练习
2020-11-19 09:46类目：气功养生

练习气功的养生作用和要领

气功是中老年人养生锻炼最常见的方法，这也是中医里最简单的保健防病方法。不过，想要真正的全面发挥气功的养生作用，就应该要掌
2020-11-19 09:43类目：气功养生

练习气功 哪几点必须做到

练习气功，必须要注意的是什么？气功具有很多的好处，不过想要真正发挥气功的功效还是需要掌握要领的。今天，不如就一起来看看练
2020-11-19 09:39类目：气功养生

什么是气功？ 气功的功效作用

虽然气功是中老年人锻炼养生中最常见的方法之一，但是具体说气功的渊源和作用，却不一定是所有人都知道的。气功在我国有很悠远的
2020-11-19 09:35类目：气功养生

置顶冬天这样练瑜伽，等于夏天瑜伽2小时！但这些技巧要知道

冬天是很多人都不愿去运动的一个季节，因为裹着厚厚的衣服，让我们的行动都很不方便。但是我们老一辈的人都会说，冬天动一动就会
2020-11-17 20:46类目：运动养生

置顶2款减肥养身粥，瘦身又养胃，附上瑜伽动作，变瘦变美恢复好气色

说到养身，人人都知道要从膳食方面入手，那么其实很多时候养身和健身都是有关联的。因为健身得来的好处也是养身，准确的来说健身
2020-11-17 20:44类目：运动养生

四种简便的步行健身法

四种简便的步行健身法 斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速
2020-11-17 10:18类目：健身运动

健身减肥的五大步骤 让瘦身效果更惊人

健身减肥的五大步骤 让瘦身效果更惊人 1、养成运动的习惯让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有
2020-11-17 10:13类目：健身运动

男人运动健身时如何预防腿抽筋

男人运动健身时如何预防腿抽筋 1、动前做好准备活动运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循
2020-11-17 10:09类目：健身运动

自行车健身器提高室内健身的乐趣

自行车健身器提高室内健身的乐趣 小阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到最
2020-11-17 10:03类目：健身运动

体型消瘦的人怎么健身

体型消瘦的人怎么健身 1、健身训练： 每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部
2020-11-12 10:49类目：健身运动

健身舞蹈瘦腰瘦腿

健身舞蹈瘦腰瘦腿一、普利也锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟
2020-11-12 10:43类目：健身运动

练瑜伽除了能塑型，居然还有这8大好处！

瑜伽现在非常流行。人们可以通过各种方式学习瑜伽，比如说各种视频或者培训班。瑜伽有很多的益处，可以锻炼身体的肌肉，增加身体
2020-11-12 10:39类目：瑜伽

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