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养生杂谈

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男人该如何睡眠？

睡眠直接决定第二天的精神状态，长期的睡眠质量甚至能影响一生的健康与寿命，快来看看北京曙光医院的男性健康专家们给男士们的建议，让你晚上的睡眠质量更高。 　　按摩涌泉穴 　　当你躺在被窝里难以入睡时，可…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

男人经典保肝养生法 饮食睡眠轻松还原健康

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。 …
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

想要优质睡眠得学会走出睡眠误区

健康睡眠“3：1”法则 　　前3天睡得少，只要第4天稍微早点睡，就可弥补前3天的睡眠负债。但隔天仍要固定时间起床，或起床时间不能比平常晚2小时。 　　想要一夜好眠，平时要多接触阳光，让身体在夜晚分泌更多褪…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

黄褐斑对睡眠的不良影响

睡眠是人体机能获得恢复的方式，好的睡眠还能够有助于人体疾病的康复但是影响睡眠的因素也有很多，其中黄褐斑也会影响睡眠。 　　黄褐斑也称为肝斑和蝴蝶斑，是面部黑变病的一种症状，是发生在颜面的色素沉着斑。…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

冬日睡眠足腰肾好藏住温暖

冬季到来，我们就大家所关心的冬季养生问题，采访了众多养生专家。 　　冬季食物摄入﹃藏﹄储热量 　　中医认为冬季是饮食进补的最好季节，上周我们就食疗滋补进行过报道。据四川大学华西医院的营养专家介绍，除…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

饮食与睡眠 吃出健康睡眠

饮食习惯与睡眠 　　从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。 　　丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

性爱与睡眠互补 睡得香性爱好

性爱与睡眠互为补充。一方面，性是最好的安眠药，让人在酣畅淋漓的释放之后一夜好梦；另一方面，大量研究证明，睡得好，就能最大限度地享受床笫之欢。 　　据美国“网络医学博士”网站报道，前不久，美国睡眠医学…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

良好睡眠，保持清醒和活力

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素――褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点-3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

老年人睡眠的四个误区

老年人离退休之后，没有了在工作岗位上的那种紧张节奏，睡眠时间就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什么时候想睡都可以去睡。但睡眠无规律，对老年人身体健康是有害无益的，以下几种错误的睡眠方式，应引起老…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

缺乏睡眠到底有哪些危害？

尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注———缺乏睡眠到底有哪…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

世界睡眠日：睡觉关乎心脏病

3月21日是世界睡眠日，中国的主题是“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。根据中国睡眠研究会的数据，中国约有近40%的人患有各类睡眠障碍。 　　第三军医大学新桥医院心血管内科、全军心血管研究所…
2020-05-14 14:14类目：睡眠养生

春天正宜情志养生

春天怎么养生？关于情志养生，也就是两层意思，一是珍惜明媚春光，放松放松蛰伏了一个冬天的身心，不要让春困、春愁缠身。白居易《春游》诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。春天到野外游乐赏景，既有情趣，也是…
2020-05-09 01:23类目：情志养生

什么是情志养生

我国古代养生学家把人们复杂多变的情志早就归纳出来，称之为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这就是人们常说的“七情六欲”中的“七情”。 　　“七情”本来是人体正常的感情活动，若是这些情志的变化在正常的范围…
2020-05-09 01:23类目：情志养生

情志养生1

所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害…
2020-05-09 01:23类目：情志养生

风水养生―环境养生

健康是长寿的先决条件，每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。 　　环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素，可概…
2020-05-09 01:23类目：环境养生

环境养生

（一）开窗通风 　　肺结核是一种呼吸道传染病，主要是通过排菌病人的痰及飞沫来传播。病人在咳嗽、打喷嚏或讲话时，喷出大量的飞沫中，有带结核病的微滴核，这些结核菌在浮游的灰尘中活8－10天，在阴暗潮湿的角…
2020-05-09 01:23类目：环境养生

情志养生2

“精神内守，病安从来” 　　此句原文见于《内经素问・上古天真论》，亦是养神的一条重要原则。所谓“精神内守”，主要是指人对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，使之与机体、环境…
2020-05-09 01:23类目：情志养生

情志养生3

事实证明，疏泄法可使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。祖国医学认为，“郁则发之”。郁，即郁结，主要指忧郁、悲伤，使人不快的消极情绪；发即疏发、发泄。当情绪不佳时，千万不要自寻…
2020-05-09 01:23类目：情志养生

古今名人养生之道诗话汇集

宋代文学家苏东坡在一首养生健身诗中写道：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。”说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。 　　养生之道虽无一定模式…
2020-05-09 01:23类目：名人养生

古代名人养生有高招

中国古代养生理论与方法包含着丰富的心理学思想。发掘、整理与提高中国古代养生理论的心理学思想，对于推动中国气功的发展有着重要意义。 　　名人养生“一德” 　　明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养…
2020-05-09 01:23类目：名人养生

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