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养生杂谈

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改善睡眠小窍门

生活中许多人，尤其是老年人被失眠困扰，如睡眠时间减少、睡眠不深不熟、多梦、易早醒等。下面告诉您一些小窍门能帮助改善睡眠质量。 　　选择合适的床。老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。床…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

盘点家居环境的隐型杀手

北京“世纪城”41名业主因为居室内氨含量超标、入住4年味道依然不散，将房地产开发商告上法庭，引发了北京市因为“室内空气质量问题”最大规模的诉讼。 　　据查，原因是建设施工中过量使用了混凝土添加剂，建设…
2020-06-12 14:19类目：环境养生

睡眠不佳促使男子中年发福

在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少。25岁以下男子的深…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

让自己睡眠更健康的简单技巧

睡好“午觉”，保证每天最少4小时睡眠时间 　　相关数据表明：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%;衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害大大超过吸烟。因此，熬夜看球，也要讲技巧。不…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

养生请从睡眠做起

王翘楚教授，生于1927年2月19日，江苏海安人。早年师从名医陈树森。现任上海市中医失眠症特色专科主任、教授。 　　上海市名中医，全国名老中医药专家学术经验继承班指导老师。历任上海市卫生局科研处副科长、中…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

留心！睡眠不足令你成秃头女

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。 　　充足的睡眠 　　充足的睡眠可以促进皮…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

置顶经常熬夜的人，要注意养护五脏健康

一：晨起搓手、深呼吸，调养心肺。清晨是调养心肺的黄金时间。搓搓手，或是拍拍手，有益心脏健康。双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍
2020-06-10 10:12类目：睡眠养生

健康睡眠11不要

你是否拥有健康的睡眠？或者你是否想拥有健康的睡眠？无论你是或否，看看专家提出的11“不要”。看你做到了没？ 　　1.带妆睡觉： 　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成…
2020-06-04 15:42类目：睡眠养生

注意几点可为你打造极致睡眠

据不完全统计，约有六分之一的国人曾经或正在遭受失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的困扰，婴儿般酣甜的睡眠对于他们成了只存留在回忆里的过去时。 　　据估计人类生命的三分之一是在床上度过的;有人利用这三分之一…
2020-06-04 15:42类目：睡眠养生

最佳入睡时间是晚上12点吗？很多人搞错了，这个时间才是最好

很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我
2020-06-03 10:22类目：睡眠养生

教你在睡眠中轻松降血压

正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。那么什么样的睡眠才能帮助高血压患者降低血压呢？河南中医学院第一附属医院心脏中心…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

早醒警惕睡眠三种疾病

人类的睡眠存在个体差异，同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。随着大脑和身体的衰老，睡眠随之变化，这就是老年人为什么醒得早的原因。 　　决定睡眠质量的是睡眠深度。眼球在眼皮下面轻轻动的浅睡眠称为快…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

“8小时睡眠”神话不可信 改善睡眠有妙招

早上起不来、晚上睡不着，有人表示睡眠不足。那么，怎样解决这个问题呢？近日，日本Livedoor新闻网就介绍了“良好睡眠的诀窍”。
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

防秋燥保睡眠别感冒

处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”，处暑的“秋燥”属于温燥，…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

如何可以获得舒适睡眠？

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 　　睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡、睡好，并防止睡眠时…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

睡前吃巧克力影响睡眠

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）近日提醒说，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

捶捶背有助睡眠消除疲劳

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，它们是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。晚上临睡前捶背…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

冬日穿袜睡觉 提升睡眠质量

美国《预防》刊文，其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

对健康睡眠的8种错误认识

据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。然而，现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少，甚至还存在一些错误的认识，这不但对…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

还敢熬夜么？睡眠不足导致动脉硬化

美国麻省总医院的研究人员发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

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