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冬天吃藕最滋补?爱吃藕的人看过来!

2021-12-020

 最近是莲藕成熟的季节,而到了年底,就是吃莲藕的最佳时机。

冬季不宜吃寒凉食品,煮熟的藕性味甘温,含有黏液蛋白、膳食纤维和鞣质,有一定的健脾止泻功效,能增进食欲,促进消化,是养胃滋阴之良品。所以爸爸妈妈们,这个冬天可以多给孩子做些藕来吃哟。今天山西新东方就为你带来三款莲藕的家常做法,各种口味总有你喜欢的~~~

珍珠藕圆子

1材料

藕500g,猪肉100g,糯米80g;姜1块、蒜8粒、葱2根、鸡蛋1个;料酒、蚝油、盐、生抽、香油、五香粉、玉米淀粉适量。

2做法

1、糯米提前浸泡一晚;藕切碎,猪肉剁成泥,把二者混合,加入鸡蛋、葱姜蒜末、料酒、蚝油、盐、生抽、香油、五香粉、玉米淀粉,朝一个方向搅拌至均匀粘稠。

2、将馅料搓成大小适中的丸子,放在糯米上滚一下,使其沾满米粒。入锅大火蒸20分钟即可。

 

桂花糯米莲藕

1材料

莲藕6节、老冰糖一块、红糖一包、干桂花一小把、白糖适量

2做法

1、莲藕洗净待用,去皮,从中间关节处切开,取一节把头切开,漏出莲藕中间洞洞部分;

2、糯米提前泡一夜,泡好的糯米装入莲藕节中,一定要塞实;

3、取切掉的莲藕头,用牙签固定好;

4、高压锅内放水加入一包红糖,一大块老冰糖,煮沸加入干桂花;

5、放入装好糯米的莲藕节,一定要固定紧,不然煮的过程中米会洒出来,水要没过莲藕,高压锅上汽后20分钟用筷子扎一下莲藕,一下能扎透就说明已经可以了,去掉牙签;

6、切片装盘,撒上些干桂花和白糖即可。

 

香酥藕夹

1材料

肉馅、莲藕、葱、姜、生抽、盐、鸡精、淀粉、面粉、泡打粉、芝麻、鸡蛋

2做法

1、肉馅中加入葱姜盐鸡精生抽,搅打上劲;

2、莲藕洗净,去皮;

3、将藕切成中间不断的藕夹;

4、在藕夹中夹上肉馅,逐个做完放入盘中;

5、面粉和淀粉1:1比例,再加入2克泡打粉,加入适量的清水搅拌均匀后加入鸡蛋搅拌成煎炸糊;

6、将藕夹裹上面煎炸糊;

7、入热油锅煎炸定型色泽微黄;

8、再复炸成两面金黄即可。


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