现如今的年轻人大多都是上班族，甚至没有时间减肥，久而久之则会使身材变得越来越糟糕，因此对于上班族来说，掌握适合自己的减肥方法非常重要，不但可以使身材变得越来越好，而且对身体健康也有一定的帮助。
上班族要如何减肥？
1、久坐间隙适当的运动
上班族大多需要久坐，因此上班族想要减肥，则要从改善久坐入手。比如可以通过复印材料、开会、送材料等机会站起来走动一下，在时间允许的情况下，上下楼的时候可以选择楼梯，而不是选择电梯，只要坚持下去，一般都能够对减肥有一定的帮助。
2、做一些小运动
在坐着的时候其实也可以做一些小运动，比如偷偷收紧自己的臀部，坚持5秒钟之后，然后放松，之后再次收紧臀部，反复进行10次左右即可，只要持之以恒就能够有效改善因为久坐造成的屁股松弛下垂等问题。另外在工作空闲的时候，可以坐在凳子上做抬腿的动作，保持挺背的状态，腿部抬起，与地面平行，坚持10秒钟之后放下，每次做10组，一天可以做若干次，对瘦腿有一定的帮助。
3、饭后站立半小时
上班族中午的时间比较紧凑，在食堂吃完午餐之后，大多数上班族都会在自己的座位上趴着睡一会儿，使疲劳感得到一定的缓解，但是这样的习惯却会使臀部变得越来越肥大，因此要利用中午休息的时间进行减肥，建议在吃完饭后站立半个小时，能够避免赘肉出现在腰腹部，同时也能够起到消耗腰腹部热量的作用，对腹型肥胖者有很大的帮助。
4、多喝水
每天喝足够的水能够提高人体的新陈代谢，因此上班族一天至少要饮用6~8杯水，也就是1500毫升左右，建议把养生茶壶放在桌上，煮一杯绿茶或者花草茶，既能够给身体补充足够的水分，也能够美容养颜，同时还能够避免肥胖的发生，在特别饿或者想吃零食的时候，喝一杯温开水，还能够在一定程度上降低食欲。
温馨提示
所谓的没有时间减肥，其实都是借口，老板并没有要求员工12个小时一直坐在座位上，因此可以利用碎片时间进行减肥，在上下班的过程中其实也可以减肥，比如走楼梯，或者走一段路之后再乘坐交通工具，无论采取哪种方法进行减肥，都要持之以恒，三天打鱼两天晒网，再好的减肥方法也无济于事。