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中老年人高发白内障?学会这6个方法可预防!

2022-09-020

        白内障属于一种眼部比较高发的疾病,尤其是最近这些年白内障出现的概率越来越高,白内障的出现跟很多因素有关,比如眼部的疾病或者是年龄的,尤其是中老年人,出现白内障的概率会比较高。想要预防白内障,不妨试试以下这几个方法。


如何预防白内障?


1、经常按摩眼部


        想要预防白内障,在平时就应该经常按摩眼部,可以做眼保健操之类的,适度的按摩眼部对于促进眼部的血液循环,放松眼部肌肉是比较有帮助的,有助于缓解眼疲劳,可以有效的预防白内障。


2、保持心情舒畅


       长时间的处于负面情绪中,或者是情绪波动过大,都会影响到眼部的健康,想要预防白内障就应该要保持心情的舒畅。心情舒畅身体的气血才能顺畅,才可以提高抗病能力。


3、注意眼部休息


       眼部如果长时间的过度疲劳,对眼部的健康是有很大影响的,可能会诱发白内障。想要预防白内障就应该要注意眼部的休息,尤其是不要长时间的看电子屏幕,比如手机、电脑、电视机之类的。一般用眼一个小时左右就应该要让眼睛放松一下,可以闭目养神或者是眺望远方。另外,不要长时间的在昏暗的环境下看书或者是看手机。


4、预防光损伤


       紫外线是可能会导致白内障出现的,如果长时间接触紫外线,出现白内障的概率就会比较高。因此,外出的时候要佩戴深色的眼镜,可以有效的避免紫外线对眼睛的照射。


5、注意防脱水



       身体如果脱水,体液就会代谢紊乱,就容易产生一些化学物质,会损害到眼睛的晶状体,容易引发白内障。对于已经出现白内障的患者来说,如果有脱水的现象就容易导致白内障症状加重。所以在身体大量出汗或者是腹泻、呕吐的时候,要注意及时补充身体所需要的水分,避免出现脱水的现象。


6、合理补充维生素C


       维生素C属于眼睛必须的一种营养成分,但是随着年龄增长,维生素C的吸收能力会变差,晶状体就容易营养不良,时间长了就可能会引发变性,导致白内障的出现。在平时应该要注意补充维生素C,可以多吃维生素C含量丰富的食物,有助于预防老年性的白内障。


      想要预防白内障,在饮食方面还应该要增加微量元素的摄入,比如锌、镉、硒等这些矿物质都是属于眼睛所必需的营养物质,对于调节眼睛生理功能以及提高眼部的健康是有帮助的,在饮食方面应该要有意识的多吃这些微量元素含量丰富的食物,均衡营养。


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