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原来甜品也可以这么健康,快试试

2022-01-200

 朋友们都说美美身材保持得好,其实一直以来,美美都和大家有同样的困扰,嘴馋喜欢吃零食,冬天忍不住嘴,年年过年长十斤!愁呀!夏天要到了,减肥又被提上了日程。但奈何管不住嘴,迈不开腿,那就只能在吃的上面狠狠下功夫了。都说减肥是“七分吃三分练”,吃真的比运动还重要呢,美美有个好朋友,没时间运动,全靠管注嘴,两个月妥妥瘦了十斤,真是刺激到我了!

 

市面上不靠谱的减肥方法很多,最常见的就是节食,比如不吃晚饭、只吃水果。生活已经如此的艰难,工作了一天回到家,还要疯狂节制自己的食欲?这简直比变胖还要令人痛苦。每天都吃水煮菜,营养又跟不上,抓狂......向朋友讨教经验,下了个“体重小本”,每天记录自己吃的食物,自动计算出热量,哇哦,这样减肥可真是简单多了,难怪朋友效果这么好。跟着体重小本,每天吃得饱吃得好,健康饮食走起~

 

节食减肥,你可要小心脱发、气血不足都来找你了,美美以前就走过弯路,从此发誓再也不节食减肥。科学瘦身准则,主食、蛋白质、蔬菜都缺一不可!尽量减少甜食、传统主食等高热量食物的摄入,多吃些燕麦、黑米、荞麦米、黑豆、红豆、糙米等来代替精米白面,用红薯、山药、土豆等根茎类蔬菜代替部分主食。油脂是我们减肥路上的拦路虎。在食用肉类食材时,要尽量避开肥肉、烹调油,鱼、虾、鸡肉(最好去皮)等都是很好的选择,用蒸、炖的方式减肥效果更佳。青菜、豆类中的膳食纤维都对我们的身体大有益处,不过注意烹调时要少油低盐。

 

想要夏季来临之前,轻松瘦下来?那就跟着美美一起学习摆脱饥饿感又能吃出好身材的菜谱吧!你大可放心的是,这个食谱都很简单,手残党也能轻松上手。而且食材都很接地气,你家小区门口的超市就能买得到!一起来看看吧。

 

【蔬菜减脂浓汤】主料 贝贝南瓜110克 鸡胸肉半块 金针菇一把 牛奶200克 香菇三个 冠利酸甜青瓜两根辅料 果蔬脆片一把 油适量 黑胡椒粉适量做法:

 

食材都准备好。

 

南瓜去皮切成薄片。金针菇和香菇都洗干净,香菇切片。金针菇切成小段备用。

 

将南瓜片放入锅中,加入一盒牛奶。

 

牛奶的量刚刚没过南瓜片即可。大火煮至收汁即可。

 

将煮好的奶香南瓜倒入破壁机中,打成细腻的南瓜泥就可以了。

 

鸡胸肉切成小丁,加入生抽,提前腌制十分钟后放入平底锅中煎熟即可(注意少盐少油)。

 

烧开一锅水,将金针菇倒入锅中,煮至微微变软。

 

将煮好的金针菇捞出来,稍微沥干,摆放在盘子里。

 

煎好的鸡胸肉也摆入盘中。

 

很多朋友说水煮菜一点味道都没有,吃得口里寡淡寡淡的,给大家推荐这款酸甜青瓜,清清爽爽盐味也不会太重,配水煮菜真是绝了!您可以整条咬,也可以切成小丁,搭配起来更漂亮些。

 

所有的食材都摆好后,将打好的奶香南瓜泥淋在上面就可以开吃了。

 

想要更漂亮点的话,可以撒上点果蔬脆装饰。

 

小贴士:奶香南瓜用电饭锅煮会更省事,不容易烧。南瓜稍微煮干一点,浓稠点会更好吃。摆盘也更漂亮些。建议用贝贝南瓜,口感更好。里面的配菜可以根据自己的喜好搭配。


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