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闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。沙疗对付暑湿，沙疗祛湿提高睡眠质量。可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
每天早起能喝一杯温开水，因一般人早晨起床后胃部已经排空、身体常处于一种生理性缺水的状态，此时喝水会很快进入肠道，能帮助洗涤胃肠、软化大便及促进排泄而防治便秘。春天沙疗多喝水对身体健康大有益处。人们应养成适时喝水的良好习惯，平时不要等到口渴时才喝水，这样能及时补充身体水分，促进机体血液循环，维持正常新陈代谢，有利避免春燥“上火”。
