俗话说“经络不通、百病丛生”，我们身体的健康，主要包括两个方面：一是气血的充足，一是气血的流通。而经络不通必定会影响气血不畅。所以，保持经络畅通，是养生健体的一个重点。
那么，经络不通有哪些自我感觉呢？
一般来说，经络不通、或者经络即将淤塞的时候，身体会有四个方面的感觉，最好能早点引起重视，及时疏通经络气血：
1、早晨疲倦：经过一晚的睡眠，正常情况下，应该是精神奕奕、意气风发的状态。如果刚起床就觉得自己气力不济，疲倦乏力，一般来说，很有可能有点经络不通了。
经络不通，机体的气血就会运行不畅，阳气升散不及，供给机体的动力就不足，因此才会有刚睡醒又疲倦的感觉。
2、耳鸣眼花：我们常说“聪明”，何谓聪明？耳朵能听声音叫“聪”，眼睛能看事物叫“明”。聪明的人，都是眼睛耳朵获得气血充养的结果。
耳鸣眼花，也就是耳朵听声音不清、眼睛看事物不明，自然就是它们获得的气血不够，排除虚证之外，大多都是经络不通的缘故。
3、腰背酸胀：腰背是督脉、足太阳经、带脉的循行部位，也是我们身体的主要支撑。也只有这些经络的通畅，我们身体的活动、运转才能灵活有力。
如果没有劳累的情况下，也感到腰酸背胀，一般都是有点经络不通的原因。当然，这个不通，或许是邪气阻滞，或许是气血瘀滞，总之就是经络运行不畅，需要疏通经络，主要从督脉、带脉、足太阳经着手。
4、手脚发凉：正常情况下，因为经络畅通无阻，四肢末梢能得到足够的气血温养，我们的手脚四肢应该是温暖的，动作灵活的、感觉灵敏的。
如果这些方面有所变差，比如手脚发凉、动作迟钝，尤其是精细动作完成得不好，一般都提示经络有点不同，气血运行不畅了。
以上是经络不通的四个自我感觉，俗话说“经络畅通、百病不生”，那么，有哪些方法可以帮助疏通经络呢？
我认为可以从如下三个方面做好：
1、做好避寒就暖：
中医认为，“寒性收引”，气血遇寒则生凝滞，遇到温暖则加速运行。比如夏天气温高的时候，我们的体温相对要高一些，呼吸、心跳都会加快。只要这种“加速”在正常范围内，都是可以促进气血流通，从而疏通经络的。这也是为什么寒性体质的人，动作会相对缓慢、反应相对要迟钝一些的缘故。
因此，做好避寒就暖，实际上就是保护好机体的阳气，让阳气更充分，从而推动气血的运行，起到“疏浚”经络的效果。这一点，和我们疏通河道淤塞是同理的。但是需要注意，并不是说这个就暖是“越暖越好”，只是说相对做好防寒而已。
2、做好科学睡眠：
很多人以为，睡眠不足不就是伤肝吗，和经络也有关系啊。当然，就说熬夜伤肝这个问题吧，中医说“人卧则血归于肝”，我们清醒的时候，大部分的营血都是在肝以外的脏腑肌腠运行，以保证身体的运动与思维。只有睡觉时，才有更多的营血回归到肝，这时候，也起到一个疏通肝经的作用。
其次，熬夜、晚上不睡觉，大部分情况都是坐着不动的，缺少运动的机体，气血运行会相对迟滞一些，这些都是引起经络不通的一个原因。当然，保证睡眠、避免熬夜，主要是针对“预防”经络不通来说。
3、做好运动养生：
生命在于运动，此话不假。俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，运动促进气血流动，这是相对最“廉价”的疏通经络方法。运动的时候，血流加快，相当于给全身的脏腑做个“冲洗”，算得上是很不错的疏通经络之法。
总之，经络不通，是中医养生的“大忌”。在悠久的中医养生里，疏通经络从来就是非常重要的一环。做好上述三点，再适当配合一些饮食调理、穴位按摩等等养生方法，有点阻滞的经络定会慢慢恢复畅通，我们的身体也就更健康、更长寿了。
