腹部胀气是让人很难受的一种症状,会令人寝食难安,严重地影响到了生活的正常节奏,那么我们遇到这种情况的话应该怎么办呢?首先,如果我们手头上没有应急的药物的话,我们可以选择按摩,顺时针方向揉按我们的腹部,主要的目的是借助外界的压力来促使内部的气体排出,减轻不适。
此外还可以进行适量的运动。运动是必不可少的,适当的运动能促进身体健康,不要刚吃完饭就躺着,饭后适当走走有助于促进消化。在平时,有些有氧运动能锻炼腹部,对促进肠胃健康、排出腹部里的胀气也非常有效果。而如果是由于积食导致的腹部胀气,可以先服用助消化的药物或者食物,然后观察一段时间,如果情况有所好转的话,那么我们完全不需要考虑去医院。但是如果有加重的趋势的话,就应当及时就医。
要知道,饮食不当会造成胀气所以在日常饮食中要注意食物搭配,这样能较好地避免肚子胀气。例如糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;少食用萝卜、豆类,多吃含膳食纤维高可以帮助消化的食物。通过喝酸奶能增加肠道中有益菌,也可以缓解肚子胀气。还有,人在应激状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。
除此之外,不少人会在腹胀的时候减少喝水,以为水喝多了肚子会更胀,但是不正确的。因为喝水可以帮助肠道消化,进而促进排便,对排出气体也是有益的。但是需要注意的是,虽然水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,但喝太多水会降低消化液的作用,因此腹胀的时候喝水要注意适量。
