腰为肾之腑，腰不好的人，多半肾也不好。但并不是所有的腰膝酸软都跟肾虚有关，平时坐姿不对、腰肌劳损也会导致腰膝酸痛。如何区分呢？
畏寒怕冷多是阳气不足，肾阳虚导致的。除此之外，男子容易早泄滑精，女子容易白带清稀、宫寒不孕。
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、五心烦热、失眠多梦；
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身疲倦、气短发力、胃寒肢冷、舌边有齿印。
中医将汗、涕、泪、涎、唾称为五液，并认为五脏化五液，唾为肾之液，正常情况下，口中唾液适中，既不觉得口干舌燥，也不觉得口水太多。肾阴虚的人，唾液会变少；肾阳虚的人，唾液会增多。
肾虚会造成面色发黑，而且这种黑就像是烟熏得似的，给人一种不干净的感觉。肾阳虚的人，除了面色发黑外，还会有小便清长、大便溏泄、尿量减少、水肿等症状。肾阴虚的人，除了面色发黑外，还会有头发脱落、牙齿松动、健忘、精神恍惚、足萎无力等症状。
很多人只知道纵欲会损耗肾气，但其实耗损肾气的方式有很多，比如熬夜、生气、吸烟酗酒、吃冷饮、劳累、吹空调等等。而肾气就像是存在我们身体里的健康货币，一次次的放纵智慧不断透支肾气体，要想健康长寿，就得把肾气补回来。
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，为中医“上品”之药，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之功。常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频。
干贝又称瑶柱，是扇贝类的肉柱（即闭合肌）晒干而成的食品，性甘味咸，微温，入肾、脾经，能滋阴养血，补肾调中，主治消渴，肾虚尿频，食欲不振。
板栗是传统的五果之一，性温味甘，有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效，被誉为“肾之果”，肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞性平味甘，能滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明，是一味滋补中药，而且主要滋补的是肝脏和肾脏。
经过加辅料蒸煮晒、加工炮制后所得的制何首乌，能补肝肾、益精血、乌须发。凡是肾虚引起的发须早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，男子遗精，女子带下，食之皆宜。
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