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情志养生治未病,心平气和过夏天

2021-05-18 20:253710

随着社会生活的发展,人们的生活节奏加快,生活工作上的竞争日益激烈。在这样的环境下,人们的身心健康受到了很大的考验。很多人越来越重视养生,但是很多人只重视饮食方面的养生,却忽视了情志上的养生。其实,情志养生是中医养生环节中很重要的一环,而且体现了“治未病”的思想。

情志指的是情感和心理活动,包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪。情志对人的生理活动起着至关重要的作用。好的情绪可以提高脏腑功能,增进健康。而不良情绪可导致机体功能紊乱,最终导致疾病的发生。所以为了减少疾病的发生和发展、提高生活质量,就要及时地调整不良的情绪。

从中医的理论来分析,情志与五脏密切相关。《素问》云:“人有五脏化五气,以生喜怒思忧恐。”人的情志活动是以五脏所化的精气作为物质基础,反过来,人的情志活动有常常影响脏腑功能的活动。

《素问·举痛论》强调:“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“恐则气下”“惊则气乱”、“思则气结”。

喜伤心

“心主喜,喜伤心”,“喜则气缓”。气缓包括缓和紧张的情绪和使精神涣散。前者为正常的生理功能,后者或因过喜而伤及心脉,致使血脉迟缓,心气涣散不收。临床可见心悸不安,倦怠无力,精神不集中等。

怒伤肝

“肝主怒,怒伤肝”、“怒则气上”。肝主疏泄喜于条达,因过怒而伤肝,则使气冲上逆,血随气涌,并走于上。临床可见头痛头晕,面红耳赤,目眩耳鸣,甚则咳血呕血或昏迷不省人事。

思伤脾

“脾主思,思伤脾”,“思则气结”。思虑过度,忧思伤脾,脾失运化无权使气机不畅。临床可见胸闷腹胀,胃满痞塞,食滞难消,不思饮食等症,久之尚能耗伤心神还会有心悸健忘,失眠多梦等。

忧伤肺

“肺主悲主忧,悲忧伤肺”,“悲则气消”。过度悲伤耗伤肺气,肺气消弱抑郁不达,意志消沉。临床可见胸闷气短,乏力懈怠,精神不振、面色苍白等。

恐伤肾

惊恐过度会耗伤肾气,使得肾气下陷。二便失禁,遗精滑泄等。

如何调养心神

1、 清净养神

调养心神首在静养,要有恬静虚无的心态。天玄子:“养生大法有六:曰心广、心正、心平、心安、心静、心定”。要少私寡欲,减少私心杂念,降低对名利和物质的嗜欲。

2、 立志养德

养生首要就是重视道德修养,是养生之根。

3、 保持心理平衡

当代社会的特点之一是竞争。长期处于高节奏的竞争环境中,容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。为了适应社会的发展,要培养在竞争中保持心理平衡的能力。

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