重养生、重保健、治未病，这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起，大众保健意识的增强，这对全民健康是很有帮助的。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健。
如何正确地养生保健？最重要的一个关键词就是“适度”。凡事都要有个度，如果过度了，好事也可能带来坏的影响。养生也是这样，如果你不适度，过分地迷恋在养生保健之中，将养生作为自己生活的绝对重心，每天为自己的衣食住行制定一套严格的养生程序,到最后就可能演变成这样也怕吃，那样也怕吃，这样做怕影响养生保健，那样做也怕影响养生保健。如果某天没有按照程序执行，漏掉了其中一项，或者身体有丁点儿不适，就会感到特别焦虑。造成的后果就是大家本来是想养生保健康，却给自己带来无形的压力，反而给本来应该轻松愉快的生活造成烦恼。养生最重身心愉悦，非理性的养生会带来精神压力，造成不必要的困扰，实际上是适得其反的。
其实，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然，也可以说顺其自然是养生保健的最高境界。中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。全国各地百岁老人健康调查报告中显示，健康的百岁老人对于养生保健都有个共同特点，就是在生活方式上不刻意、不强求、不死板。由此可见：养生之道就是要顺其自然，就是要讲究适度。
既然养生之道在于顺其自然，讲究适度。那么如何掌握这个“度”？在哪些方面需要注意这个“度”？
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。“顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬的各种变化，适应温差变化对人体产生的影响；“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，住高档住宅，刻意去保养，都不能身心健康；“节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康，必须调节阴阳，刚柔相济，达到平衡和谐的状态。
《黄帝内经》这段话一连用了六个动词：顺、适、和、安、节、调，从这六个动词中就能发现中医学养生智慧的精髓就在于：顺应适度、中正平和、平衡协调。也正是根据这个思路，养生专家提出了“养生四有”的养生理念：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
