四季养生知识?

四季养生知识?

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1、指保养、调养、颐养生命即调阴阳、和气血、保精神原则运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法期达健康、长寿目
去病延寿六字诀
吹、呵、嘘、吃、呼、嘻延寿六字诀做法口吐鼻取
1、总诀
肝若嘘时目争精肺知晒气双手举心呵顶上连仪手肾吹抑取膝头平脾病呵时须摄口三焦各热卧嘻嘻
2、吹肾气
正坐两手举起从耳朵左右引三度或反手抛射左右同转身三五度即足前逾左右各十数度此法能去腰肾膀胱间积聚风邪其余上法要修炼要静室里焚香顺温凉之宜明燥湿之异每夜半生气时或五更睡觉先呵出腹内浊气或九止或五止定心闭目叩齿三十六通积心神大拇指背试眼睛九遍并按鼻左右七遍把两手擦得热闭住口先要呼吸摩面论次数真人起居法再舌尖抵着上腭口内外津液满口分三次咽下令人胃存神受样作三度九咽得深深灌溉五脏光泽
3、呵心气
坐正两手握拳用力左右互相筑各六度又坐正手按另手腕上另手向下拓空重石又两手相仪用脚踏手各五六度能去心胸间风邪诸疾关气之闭目良久三咽三叩齿才停止
4、嘘肝气
坐下正两手相重按下身体向左右各慢慢移动三五度又坐正两手泄相仪翻覆向胸三五度此举能够化除肚内郁积风邪毒气
5、吃肺气
坐正两手抵地缩身曲脊向上举三次消除肺部风邪和积劳亦反手用掌头轻打脊上左右各三五下闭目咽液叩齿三下才停止此举能消除胸臆间风毒闭气
6、吸脾气
大坐脚伸脚屈两手向反击各三五度亦跪坐两手抵地眼睛顾盼虎视各三五度能去脾脏风邪增加食欲
7、嘻三焦
平坐昂头两掌向上两手挽脚腕摇动三五度或大坐两脚向左右伸开两手扣地举身腰脊三五度能去肾内风毒邪气