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脖子酸疼的人适合做哪些运动来缓解?

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脖子酸疼的人适合做哪些运动来缓解?



离问题结束还有
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原则上说,只要是运动,都可以缓解颈脖酸痛。因为促进全身血液加快循环,可以打通很多应长期坐着造成的血管堵塞或经脉不通。 但,效果要好,要快的话,还是瑜伽里的一些经典动作可以比较迅速的缓解酸痛和疲劳。比如:双膝跪地,双手撑在地面上,做出四肢着地的动作,然后保持臀部高度不变,双手缓缓向前走,上半身向下压,直到双臂向前伸展,下颌和胸部贴到地面,臀部要翘起来哟,大腿还是垂直于地面的。这时会觉得双肩和颈脖部酸胀、疼痛,保持这个姿势,调整呼吸,坚持1-2分钟,然后慢慢收回手臂,恢复原状,做2-3次,就会觉得肩颈部轻松了许多。 需要提醒的是:瑜伽是循序渐进的,开始做的时候,不一定要非常到位,因为筋骨比较硬的人需要一段适应过程。比如这个动作,刚开始胸部还无法着地,也没有关系,尽量使腰部弯曲,达到自己的一个极限就可以了。
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