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如何运动、保健?

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如何运动、保健?



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疫情无情,人有情,面对疫情,我们共同努力,近期汇流学院推出了应对疫情特别陪伴线上分享。包含面对疫情,运用正念进行自我调节、如何与孩子智慧沟通、如何运用冥想调节身心、如何更好亲密家庭关系等系列分享,帮助大家恢复身心,击退疾病。增强体质的第一指南,一年四年都可以这样做
平时不注重养生保健的,此时“阳气值”亟待增加,我们更要注意四时调摄——呵护春天初生的阳气,不光饮食调理要跟上,情志、运动调理也要积极应对,这样才能整体提高机体的卫外功能,增强皮毛腠理御邪抗病能力。脾胃好才能化生气血,衡量标准是,平时吃得下、化得开就算好脾胃。尤其是有胃病的人要记住——胃病三分治、七分养。
春天是播种的季节,脾胃就像土地一样,你在胃里播下什么种子,它就会回报你什么样的果实。睡好觉,既能养阳又能养阴,一举两得,是上天赋予我们身体最好的修护大法。阳气密固,精力充沛,我们才能更好地投入到工作、学习之中!
如何运动、保健,才是最适合我们的运动?
现在正值春天,是阳气初生的阶段。《黄帝内经》说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”
这个时间段的运动,适合散步,缓步观花,探春行乐。不建议做剧烈运动或半夜运动,更不能大汗淋漓,导致阳气外跃。
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